きらくのブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-06 14:56:56.0
- ホットドリンク
寝る前に温かい飲み物を飲む習慣をつけましょう！
温かい飲み物は体を芯から温めてくれたり、
香りでリラックス効果を得ることが出来ます！
★睡眠の質を上げてくれる飲み物
・ホットミルク：自律神経を整えて睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を促します
・カモミールティー：リラックス効果があり、睡眠を促します
・アーモンドミルク：マグネシウムとカルシウムを含み、睡眠の質を向上させます
・ホットジンジャー：生姜には血行をよくして体を温める効果が期待できます
・ココア：テオブロミンという自律神経を整える作用のある成分が含まれています
・白湯：水道水を一度沸騰させることで、水道水の中に含まれている有害物質を取り除くことができます。
寝る前に味のある飲み物を飲みたくない方は白湯がおすすめです！
★コーヒーや紅茶、栄養ドリンクなどのカフェインを含むもの、そしてアルコールは
眠りの妨げになるので控えましょう！
睡眠の質を上げる飲み物を飲むのは、消化にかかる時間が
2～3時間程度だと言われているので寝る3時間前が理想的です！
また白湯など味のない飲み物は、寝る前に飲むのもおすすめです。
水分補給にもなりますし体が温まった状態でベッドに入れるため自然な眠気を感じやすくなります★
温かい飲み物で睡眠の質を上げていきましょう(^-^)/
----------Relaxation salon kiraku【キラク】----------
＜住所＞大阪府大阪市中央区谷町五丁目３－１２ー２F
＜営業時間＞12 : 00～23 : 00 (最終受付 21 : 00）
＜電話＞06-6767-7768
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