シアワセカイロプラクティックイン
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しあわせカイロプラクティック院のブログ
- 記憶力をUPには、睡眠!!
- 1)記憶を司る「海馬」と「大脳皮質」
海馬ー主に短期記憶を司り新たな記憶をつくる
(記憶保持は、数分や数時間と一時的で
すぐ忘れてしまう)
大脳皮質ー半年たっても、一年たってもずっと
覚えている長期記憶
2)長期記憶蓄積までの流れ
3)記憶力UP に神経伝達物質「アセチルコリン」
の分泌を高めることが重要!!
睡眠中は、「レム睡眠(浅い眠り)」と「ノンレム睡眠(
深い眠り)」 を交互に繰り返しています。
そのうち、レム睡眠のときには、その日に体験したこと
や、学んだ知識などの記憶整理を行なっていて、記憶し
た内容を脳の中で整理しているのがアセチルコリンです。
アセチルコリンの活性化でそれぞれの記憶の関連
づけられて整理されることで記憶の定着が促進されます。
つまり、しっかり眠らなければアセチルコリンの
恩恵を受けることができません。
4)アセチルコリンの分泌を高めるには
アセチルコリンの原料となる「レシチン」という脂質を
十分に取ることが大切です。
レシチンは、大豆や卵黄などに多く含まれています。
ただし、レシチンを多く含む食品を多く取れば
アセチルコリンがその分増えるという訳ではありま
せん。必要量のレシチンが不足状態になると、
アセチルコリンが十分につくれなくなる可能性が
あるため、不足しないように毎日の食事で補いま
しょう。
よい睡眠が取れなくて 、悩んでいる方一度来てみませんか!
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小池 悟
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