しあわせカイロプラクティック院のブログ
- コロナウィルス感染のために免疫力を高めるポイント!
- 免疫力が低下すると、感染症にかかりやすくなるだけでなく、症状が悪化するリスクも増えてしまいます。
免疫力を高めて新型コロナウィルスを予防するためにも、次のことに気をつけましょう。
1)体を温める
体温が低いと免疫細胞の働きが弱まります。
特に、平熱が36度以下の人は体を温めるようにしましょう。
・ぬるめのお湯でゆっくり入浴
・体を温める食べ物を取るようにする
ショウガ、唐辛子、ニンニク、長ネギなど
・適度な運動を行う
2)十分な睡眠
睡眠不足は免疫力低下の原因となります。
3)腸内環境を整える
免疫細胞の多くが小腸に集まっているため、腸内環境を整えることが大切です。
そのためには、腸内の善玉菌を増やすことが必要です。
・ビフィズス菌や乳酸菌を含む食品
・食物繊維やオリゴ糖など
・バランスよい食事
そのためにも、体の不具合の解消が先ず第一に必要不可欠なことです。
あわせて、体の基礎代謝力を高めることが大切です。
まずは、体の不具合を解消しませんか?
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