サンパティック 千葉店のブログ
- 簡単なストレッチのご紹介
- こんにちは!
もうすっかり肌寒くなり秋ですね!
気温も下がり、身体も冷えやすい時期になってきますので
今回は簡単なストレッチのご紹介をさせて頂きますね(^^)♪
因みにストレッチをすると・・・
固まった筋肉を伸ばして柔らかくすると、身体の血流が良くなり、冷えやむくみが改善されたり、体温が上がれば基礎代謝が上がる事も期待出来ますよ。
【肩や背中のストレッチメニュー1】
足を肩幅に開いて立った状態、または椅子に浅く腰かけた状態で行う
1.両手を背中の後ろで組む
2.肩甲骨を真ん中に引き寄せるように胸を伸ばす
3.組んだ腕を上にゆっくりと引き上げる
4.20秒ほどキープする
【肩や背中のストレッチメニュー2】
足を肩幅に開いて立った状態、または椅子に浅く腰かけた状態で行う
1.右腕を真上に伸ばしひじを曲げる
2.左腕を下から背中に伸ばし、右手とつなぐ
3.20秒ほどキープする
4.反対も同様に行う
【股関節のストレッチメニュー】
1.床の上に仰向けで横になる
2.片方の足を胸に近付け両手で引き寄せる
3.20秒ほどキープする
4.反対側も同様に行う
【ふくらはぎのストレッチメニュー】
1.椅子に座る
2.片方の足をもう片方の太ももに直角になるように乗せる
3.乗せている方の足を手でゆっくり回す
4.反対側も同様に行う
地道ですが、毎日頑張っている自身の身体を労わる時間として、
又、心を休める時間としてストレッチを日々取り入れて行きたいですね。
サロンにはお体のプロのエステティシャンが
あなたに合った施術やおうちでのケアを個々にアドバイスをしてますので
ご予約を心よりお待ちしております。
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