サンパティック 千葉店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-15 08:03:40.0
- 健康の秘訣をご存知ですか？
皆様がきっと思っているであろう『健康になりたい』という思いを叶えるのは・・・
『睡眠』です！
健康の為に良いものを食べて沢山運動しても、睡眠の質が悪ければ、体力回復出来ません。
健康になろうとしたとき一番重要なのは『休むこと』です！
元気な状態で一日をスタート出来る事と疲労が蓄積した状態で一日をスタートするのでは、その日の身体の健康レベルが変わってきます。
睡眠の質を上げるためには
1.湯舟に浸かる
2.就寝3時間前は食事をしない
3.就寝30分～60分前のスマホ、PC、TVを控える
4.朝食に良質なタンパク質を加える
5.朝食にフルーツを食べる
6.日中に日光を浴びる
7.午後以降にカフェインを取らない
ぜひ意識して生活してみてください。
健康を手に入れましょう！
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投稿者
パティコ 千葉店
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