オオカワカイロプラクティックセンター チトセカラスヤマセイタイイン
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大川カイロプラクティックセンター 千歳烏山整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-12 16:01:08.0
- 下半身は上半身に比べて冷えやすい。
- こんにちは！千歳烏山整体院の田邊です。
寒くなると足先が冷たくて眠れないという人は多いです。
上半身は暖かいのに下半身だけ冷えると感じたことはありませんか。
実は私たちの体の構造や生活習慣には、下半身が冷えやすくなる理由があります。
まず一つ目は血流の問題です。
血液は心臓から全身に送り出されますが、足先は心臓から最も遠い場所にあります。
そのため血液が届きにくく、どうしても温まりにくいのです。
さらに長時間同じ姿勢で座っていると、下半身の血流が滞りやすくなります。
デスクワークや立ちっぱなしの仕事が多い人ほど注意が必要です。
二つ目は筋肉量の違いです。
筋肉は血液を押し出すポンプのような役割をしています。
運動不足で下半身の筋肉が衰えると、血流をうまく促すことができず、結果として冷えやすくなります。
日常的に歩いたり、ストレッチをしたりして脚を動かすことが大切です。
三つ目は自律神経の働きです。
ストレスや生活リズムの乱れで自律神経が乱れると、血管の収縮や拡張がうまくいかなくなります。
その結果、下半身の血流が悪くなり、冷えを感じやすくなるのです。
では、どうすれば下半身の冷えを防げるのでしょうか。
まず足元を冷やさないことが基本です。
靴下を重ねたり、レッグウォーマーを使ったりして保温しましょう。
寝る前に足首を温めると血流が良くなり、全身も温まりやすくなります。
次に運動を習慣にすることです。
ウォーキングや軽いスクワットなど、下半身を中心に動かす運動が効果的です。
また、体を内側から温める食事も大切です。
しょうがやねぎなど温め効果のある食材を積極的に取り入れましょう。
そして何より、無理をせずリラックスする時間を持つことです。
ストレスが減ることで自律神経が整い、自然と血流も改善されます。
上半身に比べて下半身が冷えやすいのは、体の仕組みと生活習慣の両方が関係しています。
毎日のちょっとした工夫で、冷えにくく快適な体をつくっていきましょう！
＃整体＃カイロ＃マッサージ＃骨盤矯正＃産後＃マタニティ＃肩こり＃腰痛＃千歳烏山＃京王線＃ダイエット＃体質改善
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