オオカワカイロプラクティックセンター チトセカラスヤマセイタイイン
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大川カイロプラクティックセンター 千歳烏山整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-13 14:20:24.0
- この時期の旬の野菜は？
- こんにちは！千歳烏山整体院の田邊です。
朝晩の空気がひんやりとしてきて、季節の移り変わりを感じる今日この頃。
皆さん、体調はいかがでしょうか。
この時期は寒暖差が大きく、体が冷えやすかったり、疲れが出やすかったりします。
そんな時こそ、体の内側から整える「旬の野菜」を積極的に取り入れてみましょう。
旬の食材は、その季節に必要な栄養をたっぷり含んでいます。
例えば、秋から冬にかけておいしくなるのが「根菜類」。
にんじん、ごぼう、れんこん、大根などは、体を温めてくれる作用があります。
冷え性の方や、手足が冷たくなりやすい方には特におすすめです。
大根は消化を助ける酵素が豊富で、胃腸の調子を整えてくれます。
おでんや煮物、みそ汁などに入れると体の芯から温まります。
ごぼうは食物繊維が多く、腸内環境を整えるのに役立ちます。
腸が元気になると免疫力も高まるので、風邪予防にもつながります。
また、この時期は「ほうれん草」や「小松菜」などの青菜も旬を迎えます。
これらの葉物野菜には、鉄分やビタミンC、βカロテンが豊富に含まれています。
貧血気味の方や、疲れが抜けにくい方にはぴったりです。
炒め物やおひたしにして、毎日の食卓に取り入れてみましょう。
冬に近づくと「白菜」や「ねぎ」も甘みを増します。
白菜は水分が多く、体の余分な熱をとりながらも、煮込むと体を温めてくれる不思議な野菜です。
ねぎは殺菌作用が強く、のどの痛みや風邪予防にも効果的。
鍋料理で一緒にいただけば、栄養もしっかり摂れて一石二鳥です。
体を温める食材を意識してとることで、冷えや疲れをやわらげ、整体の効果も持続しやすくなります。
食事と体のケアは切り離せない関係です。
旬の野菜を上手に取り入れて、内側から健康な体をつくっていきましょう。
当院では、季節に合わせた体の整え方やセルフケアの方法もお伝えしています。
気になることがあれば、ぜひお気軽にご相談ください。
食事も整体も、どちらも「今のあなた」に合った方法を見つけることが大切です。
旬の恵みを味わいながら、元気な毎日を過ごしていきましょう！
＃整体＃カイロ＃マッサージ＃骨盤矯正＃産後＃マタニティ＃肩こり＃腰痛＃千歳烏山＃京王線＃ダイエット＃体質改善
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