オオカワカイロプラクティックセンター チトセカラスヤマセイタイイン
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大川カイロプラクティックセンター 千歳烏山整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 10:12:12.0
- 風邪対策！喉を乾燥させないコツ。
- こんにちは！千歳烏山整体院の田邊です。
今日は「喉を乾燥させないコツ」についてお伝えします。
これからの季節は気温が下がり、空気が乾燥してくるため喉の不調を訴える方が増えてきます。
整体院でも「朝起きると喉がカラカラ」「話しているとすぐかすれる」といった相談が多くなります。
喉は空気の通り道であり、呼吸や発声だけでなく免疫にも関わる大切な器官です。
乾燥を放置すると炎症のきっかけになったり、風邪をひきやすくなるため早めの対策が大切です。
まず一つ目のコツは「こまめな水分補給」です。
のど飴やマスクで湿度を補う方もいますが、基本は体内の水分量を確保することが重要です。
一度にたくさん飲むよりも、少量を何度かに分けて飲む方が喉の潤いが持続します。
次に大切なのは「室内環境の調整」です。
暖房を入れると空気が乾燥しやすいため、加湿器を使ったり濡れタオルを部屋に掛けるだけでも湿度を保つ効果があります。
理想の湿度は40～60パーセント。特に寝ている間は乾燥しやすいので、寝室の湿度管理は喉ケアの基本です。
三つ目は「口呼吸を減らすこと」です。
口呼吸になると乾燥した空気がダイレクトに喉へ入り、粘膜を傷つけやすくなります。
普段から鼻で呼吸をする意識を持つことが大切です。
鼻づまりがある場合は、首や肩の緊張が原因で鼻の通りが悪くなっているケースもあり、整体で改善できることもあります。
四つ目は「首周りの血流を良くすること」です。
喉の乾燥は粘膜の働きが弱っている状態でもあります。
首肩の筋肉が硬くなると血流が滞り、粘膜への栄養が行きにくくなってしまいます。
軽いストレッチや蒸しタオルで首を温めると喉の違和感が軽減することもあります。
さらに「寝る前のちょっとした工夫」も効果的です。
ぬるま湯でうがいをすると喉の表面が整い、乾燥による刺激を受けにくくなります。
アルコールや刺激物を控えるだけでも翌朝の喉の状態が変わります。
喉の乾燥は日常のちょっとした習慣で予防できます。
もし乾燥しやすい状態が続く方は、姿勢や呼吸のクセが影響している可能性もあります。
当院では呼吸のしやすい体作りや首肩の調整も行っていますので、気になる方はお気軽にご相談ください。
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