マシンピラティス スタジオ SILHOUETTE【シルエット】
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シルエットのブログ
ビューティー
投稿日:2021-02-23 23:31:59.0
- シルエットのお悩み解決♪【食事タイミング&回数編】
- こんにちは!シルエット大澤です。
シルエットのお悩み解決シリーズ、本日は【食事タイミングと回数】についてお話したいと思います!
実際お客様から、
「きちんと朝、昼、晩3食食べたほうがいい?」
「朝と昼にいっぱい食べて夜は少なめがいい?」
「仕事で夜遅くに帰る日はやっぱり食べないほうがいい?」
など、ダイエット中の食事を摂る時間帯や回数についてのご質問を頂きます。
これらについての僕の答えは、
【食事回数はなるべく3食、食事タイミングと量は朝昼多めで夜少なめが理想!...だけど食事タイミングや回数よりも1日の摂取カロリーのほうが大事!】
とお伝えしています♪
どういうことかというと、
実は食事をした時にもカロリーは消費されるので、確かに2食よりも3食、出来る方は4食以上など食事回数が多いほうが消費カロリーも増えます!
食事タイミングも、多くの人は日中に活動量が多いため朝と昼ご飯はしっかり食べて夜は少なめが理想です。
ただしそれも、1日の摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまうと体重は落ちません!
優先度としては、適正な1日の摂取カロリーを摂ることが1番なので、もし食べる時間が夜遅くになってしまったとしても、その日の朝と昼ご飯を全然食べてない時は夜に食べてあげることが大切です。(カロリー不足が続くと代謝が落ちて痩せにくくなります!)
とはいえ、やはり食事タイミングや回数はダイエット中は大事な要素に変わりはないので、忙しい時にはおにぎりやバナナなどの軽食、もしくはプロテインだけでも合間で摂るように薦めています。
シルエットではお客様のライフスタイルに合わせてお食事のご案内を致します♪
適正カロリーを算出してどれくらいの量のお食事を摂ったほうがいいのかの説明も致しますので是非お食事でお悩みの方はまずは無料体験にお越し下さい(^^♪
シルエット大澤
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