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カラダファクトリー ザ モール郡山店のブログ
- 先生の豆知識シリーズ
- お疲れ様です。
昨日まで晴れていたのに急な雨で気温の変化に身体がついていかず、
頭周辺に出てきやすい「片頭痛」についてお話します!
ズキズキと脈打つような頭の痛みを多くの方が経験されています: 数時間から数日間続く、頭の片側を中心に起こる拍動性の頭痛。
頭痛の発作中は、悪心(吐き気)、嘔吐を伴うことが多く、光、音、においに対して過敏になります。
繰り返し起こり、中等度~高度の痛みを伴います。
このような特徴の頭痛を、病名では片頭痛と呼びます。
通常の頭痛は散歩や運動をすることで症状が緩和しますが、片頭痛は運動や体を動かすことにより痛みが増強することも特徴のひとつです。
片頭痛の対処法
・規則正しい生活を心がける。
寝不足や寝すぎをせずに規則正しい生活を過ごす。
・ストレス解消を心がける。
緊張型頭痛と同じく、ストレスは頭痛の大敵。趣味やスポーツなど打ち込めることを見つけましょう。
・起きてしまったら...
部屋を暗くして寝たり、痛む部分をアイスパックや氷で冷やします。 カフェインも効くのでコーヒーなどもおすすめです。(ただし、飲みすぎない様に) 片頭痛が起こっているときは、お風呂と運動は控えましょう。 おふろに入って体が温まると血流がよくなって血管を広げるのでかえって痛みが増します。 ふだんの運動はおすすめですが、発作の最中はやはり血流をよくして痛みを増強させるの で運動はタブーです。
このように片頭痛が出てこないように生活習慣や精神的ストレスだけでなく肉体的ストレス(寝不足など)や気圧や気温の変化でも起こるので、
ゆっくりお風呂につかるなどリラックスできる環境を整えてみましょう。
以上、渡邊からでした!
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