セリーニ尼崎店【ヒト幹細胞/痩身/フェイシャル/毛穴洗浄/ヘッドスパ/脱毛】
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セリーニ 尼崎店(Selini)のブログ
- 老化が加速!?定番だけど避けるべき朝食
パンケーキ、ホットケーキ
手軽に作れるパンケーキやホットケーキですが、卵や牛乳に含まれるたんぱく質やバターの脂質が糖と結びつくことで、老化につながりやすい食べ物です。
これらの代わりとして、蒸しパンはいかがでしょうか。バターを使わないため、AGEの産生を抑えることができます。
菓子パン
朝食に取り入れる方が多い菓子パンも、パンケーキやホットケーキと同様に、糖化が起こりやすい食べ物です。
菓子パンを食べるときは、糖質や脂質が比較的控えめなものを選ぶようにしましょう。
全粒粉などが加えられたパンを選ぶと、糖質を抑えやすくなります。
ハッシュドポテト
カリッと揚がったハッシュドポテトも、人気の朝食メニューです。
揚げたり焼いたりして褐色に変色した食べ物も、糖化が起こりやすいメニューです。
じゃがいもを食べる場合は、レンジで蒸したものをオリーブオイルと塩でいただくのはいかがでしょうか。
グラノーラ
ナッツやフルーツといったヘルシーな材料が含まれているグラノーラ。
ですが、牛乳やナッツのたんぱく質やオリーブオイルやバターの脂質と糖が結びつき、AGEが産生されやすい食べ物です。
グラノーラを食べるときは、なるべく糖質が少ないものや、焼き上げていないものを選ぶとよいでしょう。
一日の元気のもとになる「朝食」で老けてしまうのは悲しいものです。
メニューに気をつけながら、みずみずしい肌とからだを守っていきましょう!
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