セリーニ尼崎店【痩身/フェイシャル/毛穴洗浄/ヘッドスパ/リンパマッサージ/脱毛】
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セリーニ 尼崎店(Selini)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-20 11:36:41.0
- アンチエイジングが期待できる食べ物！
動物性タンパク質が多い肉、魚、卵
肌のハリをつくるコラーゲンの材料となるアミノ酸は、アンチエイジングに効果的と言われています。
肉、魚、卵などから摂取できる動物性タンパク質にはアミノ酸が含まれています。
多くの栄養が含まれている大豆、大豆食品
大豆には、ビタミンEや植物性タンパク質、イソフラボンなどのアンチエイジングに役立つ栄養素が豊富に含まれています。
ビタミンEは、血行を促進し、新陳代謝を活発化させる作用があり、肌のターンオーバーを正常に近づける働きがあるとされています。
そして、植物性タンパク質は、肌などの細胞を形づくる役割があります。
また、イソフラボンは抗酸化作用、肌や髪のうるおいを守る働きがあるほか、女性ホルモンであるエストロゲンと似た性質をもっているものです。
ミネラルが豊富なナッツ
アーモンドやクルミなどのナッツにはミネラル、植物性タンパク質、ビタミンEが含まれています。
ミネラル類の摂取は、肌や髪に栄養を与え、美肌や発毛を促進する効果があると言われているので、こちらも日々取り入れていきたい食品です。
ビタミンやミネラルを多く含んだ野菜・きのこ・海藻類
野菜やきのこ、海藻類にはアンチエイジングに必要なビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどの抗酸化作用を持つビタミンやミネラルが含まれています。
特に、抗酸化力が期待できる主な栄養素はにんじんに含まれるβカロテン、トマトに含まれるリコピンなどです。
老化につながる恐れのある加工食品や揚げ物などを避けて、若返りにおすすめの食べ物を毎日の食事に取り入れてみてください♪
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