セリーニ尼崎店【ヒト幹細胞/痩身/フェイシャル/毛穴洗浄/ヘッドスパ/脱毛】
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セリーニ 尼崎店(Selini)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-16 12:25:35.0
- よく噛んで食べると得られるメリット
食べ過ぎを防いで太りにくいカラダに
よく噛んでゆっくり食事をすると、満腹のサインが脳に伝わりやすく、食べ過ぎを防ぐことができます。
満腹中枢が刺激されて満腹感を感じるのは、食事開始から約20分後。
その前に食事を終えてしまうと、食べる量が増えやすくなるので注意が必要です。
食後に消費するエネルギー量がアップ
食事後、とりこまれた栄養素が分解されるとき、その一部が体熱になって消費されます。
食事の後に、カラダがポカポカと温かくなるのはこの消費された熱によるものです。
消化吸収を助ける
よく噛むと、唾液と一緒にアミラーゼという消化酵素が分泌され、ごはんなどに含まれるでんぷんを消化吸収しやすく分解してくれます。
これにより、胃腸での消化吸収が助けられ、食事に含まれる栄養素を効率よくとり入れることができます。
小顔効果
口の周りには表情筋がたくさんあります。噛む回数が増えるとそれらの筋肉を活発に動かすことにつながり、フェイスラインの引き締め効果が期待できます。
よく噛んで食事すると、虫歯や肥満予防などの健康的なメリットがたくさんあります。
特にダイエットには絶大な効果があるので、よく噛んで食事することを心がけましょう♪
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