キョウトナカマルセイタイカイロプラクティック
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京都中丸整体カイロプラクティックのブログ
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投稿日：2025-09-22 10:27:03.0
- デスクワークが多い人必見！体を壊さない椅子の選び方
- 長時間のデスクワークは、腰痛や肩こり、目の疲れなど、さまざまな体の不調を引き起こします。その原因のひとつが「椅子の選び方」です。自分の体に合わない椅子に座り続けると、姿勢が崩れ、背骨や骨盤に負担がかかり、慢性的な痛みの原因になりかねません。今回は、体を壊さないための椅子選びのポイントをご紹介します。
まず大切なのは、座面の高さです。椅子に座ったとき、足の裏がしっかり床につき、ひざの角度が90度前後になるのが理想。高すぎると腰に負担がかかり、低すぎると骨盤が後傾し、猫背の原因になります。高さを調整できる椅子を選ぶと安心です。
次に、背もたれの形。背もたれは腰の自然なカーブ（腰椎の前弯）をサポートできるものがおすすめ。背骨をまっすぐにする椅子ではなく、S字カーブを保てるものを選びましょう。ランバーサポート付きの椅子は特に腰痛予防に効果的です。
さらに、座面の奥行きとクッション性も重要です。座面が深すぎると背中が背もたれに届かず前かがみ姿勢になりがちですし、浅すぎると太ももに負担がかかります。座ったとき、ひざ裏に指2～3本分の余裕があるのがベスト。また、硬すぎず柔らかすぎないクッションが、体重を分散し血流を妨げません。
そして、肘掛けの有無もチェックポイント。腕の重みを支えることで肩や首の負担を減らします。高さ調整ができるものを選ぶと、タイピングやマウス操作の姿勢も安定します。
理想の椅子を選んでも、座りっぱなしは禁物です。1時間に1回は立ち上がり、軽く体を動かしましょう。椅子選びと正しい座り方、そしてこまめな休憩が、デスクワークによる体の不調を防ぐ鍵です。
もしすでに腰痛や肩こりが慢性化している場合は、椅子の見直しと合わせて体のバランスを整えることも大切です。当院では姿勢改善とデスクワークによる不調ケアを専門的に行っています。お気軽にご相談ください。
京都中丸整体カイロプラクティック
京都府京都市南区久世高田町257－34
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