ダイエットを成功させる食事とは？：2023年12月29日｜セレブボディ京王八王子店のブログ

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投稿日：2023-12-29 14:04:22.0

ダイエットを成功させる食事とは？: ダイエットの方法として、多くの方が食事の内容を変えようと考えるのではないでしょうか。
しかし、
「ダイエットのときには何を食べたら良いんだろう……？」
「ダイエット中の食事で気を付けることって何かなあ」
というふうに、具体的に何を食べたらいいのか、何を意識したらいいのか分からないことばかりですよね。
多くの方のご想像のとおり、理想的な体型になるためには食事の内容や仕方を工夫することが重要です。
ただし、無理なカロリー制限や特定のものだけを食べ続ける方法では体に負担がかかる上にリバウンドをしてしまうリスクが高くなる傾向にあります。
そこで、この記事ではダイエットを成功させるためにはどのようなものを食べるべきなのか、どんなふうに食事を摂るべきなのか、ダイエット中の食事に関する正しい知識を徹底解説します。

★ダイエットの成功のカギは食事！気になる基礎知識

体型や体重が気になってきたとき、
「最近脂っこいものを食べてしまいがちだったから、ヘルシーなものを食べよう……」
「カロリー制限を始めてみようかな」
と食事内容を変えてみようと考える方は多いでしょう。
実際に、ダイエットを成功させるためには食事の内容を工夫することは非常に重要だといえます。
一般的によく知られているカロリー制限はもちろん、摂取する栄養素に気を配ることも大切です。
まずは、ダイエット中の食事について意識するべき二つの基礎知識からご説明していきましょう。

基礎知識１　摂取カロリーを制限する

ダイエットの基本は消費カロリーが摂取カロリーを上回ることです。
そのため摂取カロリーを減らすことはダイエットの大きな軸だといえるでしょう。
そもそも、太ってしまう原因は食事から摂取したカロリーを使い切れていないことにあるといえます。
私たちの体は食事から摂取するカロリーをエネルギーとしていますが、体を動かしたり生命を維持したりするのにそのエネルギーを使いきれなかった場合には、脂肪として体内に蓄えられてしまうのです。
ダイエット中の食事メニューを考える際には、普段よりも摂取カロリーを減らすことを意識してみてくださいね。

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