Personal Training ALLOUTはなみずき店【パーソナル トレーニング オールアウト】
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サロンのNEWS
投稿日：2023-12-19 09:09:52.0
- 超回復！！
- 筋肉は
筋肉を使う→筋肉が壊れる→筋肉を修復する
というサイクルを繰り返すことで太く大きくなります。
このサイクルの中で、筋肉はこれまでよりも強い筋肉に修復しようとします。これを一般的に「超回復」とよばれています。
この超回復に必要なことはなんでしょう？
もちろん筋肉を使うトレーニングは欠かせません。
そして筋肉を休ませることも必要です。
そしてその休ませている間に適切な栄養補給（タンパク質や糖質を中心に摂取）がなければ効率的に修復をさせることはできません。
トレーニングを一生懸命頑張っていても栄養がしっかり入っていないと効率よく筋肉をつける事ができないですね(TT)
1日、体重分のタンパク質はしっかりとってあげましょう♪
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