1. 総合トップ  >  
  2. リラクゼーション・マッサージサロン検索トップ   >  
  3. リラクゼーション・マッサージサロン関東トップ   >  
  4. リラクゼーション・マッサージサロン恵比寿・代官山・中目黒・広尾・麻布・六本木トップ   >  
  5. トップフォーム 恵比寿(TOPFORM)   >  
  6. ブログ   >  
  7. ブログ詳細

PERSONAL TRAINING GYM TOPFORM 恵比寿

パーソナルトレーニングジム トップフォーム エビス

即時予約OK
ポイント加盟店
メンズにもオススメ
  • リラク
  • リフレッシュ
  • エステ
  • 東京都渋谷区恵比寿西2丁目11-9 プラネックスボルタ1F
  • ◆JR恵比寿駅西口徒歩3分◆手ぶらでOK![恵比寿/代官山/ジム/パーソナル/ダイエット]

トップフォーム 恵比寿(TOPFORM)のブログ

ビューティー
投稿日:2018-11-02 10:49:41.0
お腹の張りの原因
こんにちは★
Ring恵比寿トレーナーの高橋です!
お腹の張りの原因_20181102_1
・膨満感の6つの原因
1.食生活
肉類のような脂っこい食べ物や、マーガリンやショートニング、クリーム類、油で揚げたスナック菓子などの加工食品を食べる割合が多いと、腸内の悪玉菌の比率が増えてしまいます、これにより腸内にガスを発生させてしまうので、お腹の張りを感じるようになってしまいます。

治し方:腸内の善玉菌を増やし悪玉菌を減らすことで、ガスの産生を減らし、また腸の蠕動運動を良くすることで便秘を防ぎます。

善玉菌のエサとなる、食物繊維を1日に定められている摂取目標量の「20g」を目標に、(食物繊維の食べ過ぎもガスを逆に溜めてしまうので注意)また腸の動きをスムーズにしてくれる、「オメガ3系脂肪酸」系の食べ物の摂取を心掛けましょう。
お腹の張りの原因_20181102_2
(オリーブ油、亜麻仁油、えごま油などの植物性油脂や、海藻、クルミなどの一部のナッツ類、ココナッツオイル、いわし、さば、サーモンなど)
また、納豆や味噌、キムチ、ヨーグルトなどの発酵食品も腸内の善玉菌のエサになってくれます。

2.ストレスによる自律神経の乱れ
過剰なストレスが日々続き、交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、自律神経が乱れてしまうことでも胃や腸の動きを悪くしてガスを溜める原因になってしまいます。

治し方:緊張状態や過度なストレスが続き、交感神経ばかりが優位な状態ばかりが続くと、逆に副交感神経の働きが下がった状態が続いてしまうので、いかにリラックスをして副交感神経を高めることが重要になってきます。
お腹の張りの原因_20181102_3
副交感神経が自然と高くなりやすい、夜にウォーキングやしっかりと呼吸を意識した軽めのストレッチなどは副交感神経を高めるのに効果的です。

3.早食い
よく噛まずに食べ物が消化器系に送り込まれるので胃腸に負担がかかるというだけでなく、空気も一緒に飲みこみやすくなってしまうということで膨満感を引き起こしてしまう原因につながります。ゆっくり噛んで食べることは、栄養の吸収率向上や、血糖値の急上昇も抑えることができます。(血糖値の急上昇は体脂肪の増加にもつながります)

食欲の秋ですが最近食べてばかりいませんか?摂取カロリーが増えても消費カロリーが増えなければなかなかいい身体は手に入りません。
スポーツの秋でもあるのでこれを機に身体を変えてみませんか?
体験トレーニングお待ちしております!
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
投稿者

高橋

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

トップフォーム 恵比寿(TOPFORM)のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • ボディケア
  • その他

【女性限定】引き締め/ダイエット◆1回30分¥2,990~◆体験トレーニング¥0

¥0

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
※女性限定《#バスト#くびれ#美脚#姿勢》
有効期限:
2024年05月末日まで

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • その他

《恵比寿・代官山・渋谷区在住/勤務の方限定》パーソナル60分体験 ¥0

¥0

提示条件:
予約時
利用条件:
初めてご利用される方
有効期限:
2024年05月末日まで

  • ボディケア
  • ボディ
  • バストケア
  • ブライダル
  • その他

夏間近《短期集中コース》残2名限定★パーソナルトレーニング体験60分2,000

¥2,000

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
ご新規様/こちらのクーポン限定メニュー
有効期限:
2024年05月末日まで

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • ボディ
  • その他

【男性限定★】周りに一目置かれるかっこいい身体作り!パーソナル体験¥3,000

¥3,000

提示条件:
予約時
利用条件:
【毎月3名様限定】
有効期限:
2024年05月末日まで

  • ボディケア
  • ボディ
  • バストケア
  • ブライダル
  • その他

【35歳以下の方限定★】トレーニング60分×4回¥39,000→¥29,000

¥29,000

提示条件:
予約時
利用条件:
35歳以下の方限定/口コミ協力
有効期限:
2024年05月末日まで

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • ボディ
  • バストケア
  • ブライダル
  • その他

【不調を抱える方向け★】ストレッチ+運動不足解消+不調改善90分¥10,000

¥8,000

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
ウェア上下&シューズ&タオル無料★恵比寿
有効期限:
2024年05月末日まで

※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。

トップフォーム 恵比寿(TOPFORM)のブログ(お腹の張りの原因)/ホットペッパービューティー

02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/