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ビューティー
投稿日:2022-03-12 10:24:14.0
女性のためのトレーニング/栄養(排卵期)
女性のためのトレーニング/栄養(排卵期)_20220312_1


女性のためのトレーニング(排卵期)

「排卵期」

排卵期は、卵巣で成熟した1個の卵子が卵巣から排出される時期になります。月経が起きて約2週間目以降に起きて、5日間程度の期間を指します。卵胞が成熟すると、脳下垂体からプロゲステロンが分泌され、排卵が促されます。

プロゲステロンの影響で徐々に水分や栄養を吸収しやすくなったり、精神的に不安定になりやすくなる時期です。
過度な食事制限をせず、体調を見ながら体脂肪を落としていくことをおすすめいたします。

【症状】
1、子宮内膜が厚くなるため下腹部に不快感や違和感を起こることがあります。
2、むくみ・便秘・肩こり・腰痛などが起きやすくなります。
3、脂肪が燃焼されにくくなります。
4、感情の起伏が激しく、人格に二面性が出ることがあります。
5、皮脂の分泌が盛んになり、この時期に不摂生をすると、黄体期にニキビや吹き出物などのトラブルが起こりやすくなります。

【運動】
プロゲステロンの影響で体の不調や精神的に不安定になります。無理をせず、負荷を落として運動したり、ストレッチやヨガなどをメインに行うなど調整すると良いです。

【栄養】
・大豆製品
・ローヤルゼリー
・ゴマ・亜麻仁
・ザクロの種子
etc.

【パーソナルトレーニングジム トップフォーム恵比寿】
PERSONAL TRAINING GYM TOPFORM 恵比寿  
【アクセス】
JR恵比寿駅西口・代官山駅より徒歩3分  
【営業時間】
【 平日 】8:30~22:00 【 土日祝日 】10:00~19:00   
【定休日】なし
【クレジットカード】利用可
※11月より現金払い不可となりました  

~コロナ対策強化中~
▼当店は以下の対策を行っています。
・換気
・トレーニング機材の除菌拭き掃除
・トレーニング開始前のトレーナーの手洗い
・アルコール消毒スプレーの常備
・館内の隅々での掃除清掃
※パーソナルジムですので、店内が混雑することはございません。

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パーソナルトレーナー 
石原 淳哉イシハラ ジュンヤ
投稿者
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