PERSONAL TRAINING GYM TOPFORM 恵比寿
パーソナルトレーニングジム トップフォーム エビス
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- リラク
- リフレッシュ
- エステ
- 東京都渋谷区恵比寿西2丁目11-9 プラネックスボルタ1F
- ◆JR恵比寿駅西口徒歩3分◆手ぶらでOK![恵比寿/代官山/ジム/パーソナル/ダイエット]
トップフォーム 恵比寿(TOPFORM)のブログ
- きほんの栄養学(ビタミンD)
ビタミンD
ビタミンDは、カルシウムの吸収を高めて、丈夫な骨や歯を作るのを助けます。
日光を浴びることによって、ビタミンDを体内で合成できると言われています。
【機能】
・カルシウムとリンの吸収を促進
・カルシウムの骨への沈着を助ける
・血中のカルシウム濃度を調整
・セロトニンを調整する
・テストステロンを高める
・免疫力向上
・細胞の分化を誘導し、ガンの発生を妨げる可能性がある
【不足すると…】
・骨軟化症、骨粗鬆症の原因
カルシウムが骨に沈着しにくくなる
・筋力が低下する
・脂肪が分解しづらい
・食欲が増える
【摂取した方がいい人】
・花粉症対策
・免疫力を上げたい
・過敏性腸症候群
・骨を強くしたい
【どんな食材に入ってる?】
アンコウ、キクラゲ、マイワシ、筋子、きのこ類、カツオ塩辛、レバー、卵
【摂取量】
8.5μg(340IU)/日 厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」
ex)アンコウ 110μg/100mg当たり
厚生労働省による1日の上限摂取量(副作用の出ない安全な上限量)は、
50μg(2000IU)
【副作用】
・高カルシウム症による
全身の倦怠感や食欲不振、嘔吐など消化器症状
抑うつ・思考力低下など精神神経症状
【効率の良い食べ方】
・油脂と一緒に摂ることで吸収率が高まる
・キノコ類を日光に当てる
キノコ類は紫外線に当たるとビタミンDに変わるエルゴステロールという成分が含まれる。
・ビタミンDを5000IU程度サプリメントで摂る方は、ビタミンKを同時摂取しましょう。
(食品なら、納豆×キノコ類)
【パーソナルトレーニングジム トップフォーム恵比寿】
PERSONAL TRAINING GYM TOPFORM 恵比寿
【アクセス】
JR恵比寿駅西口・代官山駅より徒歩3分
【営業時間】
【 平日 】8:30~22:00 【 土日祝日 】10:00~19:00
【定休日】なし
【クレジットカード】利用可
※11月より現金払い不可となりました
~コロナ対策強化中~
▼当店は以下の対策を行っています。
・換気
・トレーニング機材の除菌拭き掃除
・トレーニング開始前のトレーナーの手洗い
・アルコール消毒スプレーの常備
・館内の隅々での掃除清掃
※パーソナルジムですので、店内が混雑することはございません。
#ストレッチ#筋膜#痩身#猫背#肩甲骨#脚痩せ#肩こり
#パーソナルトレーニングジム#恵比寿#代官山
-
●2024-05-02
-
●2024-04-10
-
●2024-03-27
-
●2024-03-21
-
●2024-03-14
- 2024年5月分(1)
- 2024年4月分(1)
- 2024年3月分(4)
- 2024年2月分(2)
- 2024年1月分(3)
- 2023年12月分(4)
- 2023年11月分(2)
- 2023年10月分(4)
- 2023年9月分(0)
- 2023年8月分(4)
- 2023年7月分(7)
- 2023年6月分(3)
- 2023年5月分(0)
- 2023年4月分(0)
- 2023年3月分(0)
- 2023年2月分(0)
- 2023年1月分(0)
- 2022年12月分(1)
- 2022年11月分(3)
- 2022年10月分(3)
- 2022年9月分(2)
- 2022年8月分(7)
- 2022年7月分(8)
- 2022年6月分(7)
- 2022年5月分(13)
- 2022年4月分(14)
- 2022年3月分(5)
- 2022年2月分(15)
- 2022年1月分(9)
- 2021年12月分(5)
- 2021年11月分(3)
- 2021年10月分(2)
- 2021年9月分(7)
- 2021年8月分(7)
- 2021年7月分(15)
- 2021年6月分(0)
- 2021年5月分(7)
- 2021年4月分(3)
- 2021年3月分(10)
- 2021年2月分(3)
- 2021年1月分(14)
- 2020年12月分(25)
- 2020年11月分(9)
- 2020年10月分(12)
- 2020年9月分(12)
- 2020年8月分(13)
- 2020年7月分(15)
- 2020年6月分(8)
- 2020年5月分(8)
- 2020年4月分(6)
- 2020年3月分(6)
- 2020年2月分(0)
- 2020年1月分(0)
- 2019年12月分(0)
- 2019年11月分(0)
- 2019年10月分(0)
- 2019年9月分(0)
- 2019年8月分(0)
- 2019年7月分(0)
- 2019年6月分(0)
- 2019年5月分(0)
- 2019年4月分(0)
- 2019年3月分(0)
- 2019年2月分(1)
- 2019年1月分(27)
- 2018年12月分(20)
- 2018年11月分(28)
- 2018年10月分(29)
- 2018年9月分(28)
- 2018年8月分(31)
- 2018年7月分(23)
- 2018年6月分(10)
- 2018年5月分(14)
- 2018年4月分(9)
- 2018年3月分(3)
もっと見る
トップフォーム 恵比寿(TOPFORM)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
【女性限定】引き締め/ダイエット◆1回30分¥2,990~◆体験トレーニング¥0 ¥0
|
新 規 |
《恵比寿・代官山・渋谷区在住/勤務の方限定》パーソナル60分体験 ¥0 ¥0
|
新 規 |
夏間近《短期集中コース》残2名限定★パーソナルトレーニング体験60分2,000 ¥2,000
|
新 規 |
【男性限定★】周りに一目置かれるかっこいい身体作り!パーソナル体験¥3,000 ¥3,000
|
新 規 |
【35歳以下の方限定★】トレーニング60分×4回¥39,000→¥29,000 ¥29,000
|
新 規 |
【不調を抱える方向け★】ストレッチ+運動不足解消+不調改善90分¥10,000 ¥8,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。