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ビューティー
投稿日:2022-10-09 17:18:56.0
- 【TOPFORM恵比寿】AMPKを活性化させる??
- みなさん、こんにちは!
最近は、朝をどれだけ寝起きよく過ごすかを研究した結果、寝起きの身体にすぐに蜂蜜を口にするに至った石原です!
さて、今回は脂肪を減らしたい方は必ずみてほしい内容をお届けいたします。
■AMPKとは?
酢酸を肝臓で分解されるときに使用される消化酵素で、
AMPKが活性されることでインスリンの分泌に関わらず、筋に直接グリコーゲンの補充ができる。
AMPKという酵素があります。これは細胞の「エネルギーセンサー」として働きます。
体内のATP(エネルギー)が減少すると、AMPKが活性化してATPの合成が活発になります。
「運動などによって体内のATPが減少するとAMPKが活性化し、ATPを合成しようとして体脂肪が燃やされる」
というわけです。
そしておもしろいことに、運動をしなくてもAMPKが活性化すれば「体内のエネルギーが低下している」と体は考えます。
つまり「実際に運動をしてATPが減少するということがなくても、AMPKさえ活性化すれば、体脂肪はATPの材料として使われるため燃焼される」という現象が起こります。
■AMPKを活性化させるなら、アディポネクチンを増やせ!
「AMPKはアディポネクチンによって活性化される」ことがわかっています。
(ここでアディポネクチンの話をすると長くなるので、割愛します)
要は、アディポネクチンを増やす努力をすれば、AMPKが活性化して、脂肪燃焼に繋がるということです。
■アディポネクチンを増やすには?
食材やサプリメントで摂取を意識してみると良いです。
・α-リポ酸
・アルギニン
・EPA 一日に[EPA+DHA]として2~4gを目安
・大豆プロテイン 一日に30gを目安に。
・シジミや豚肉、タコ、緑茶
是非、炭水化物を摂取しながら痩せたい方、インスリン抵抗性が高い方にはAMPK活性を意識してみましょう!
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