ツバキ(TSUBAKI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-13 05:21:06.0
- 《118》行動を促す「2つの問いかけ」2
- 前回
壁が現れた時に使う
「2つの問いかけ」について書きました。
これは
成果をあげられる人の共通点であり
ダイエット、体型コントロールができている人の共通点でもあるとお伝えしました。
体型コントロールというと
筋肉モリモリのキレた体を作るようなイメージをされる方がいますが
むくみにくい、むくみのない体を作ることも体型をコントロールしていることになります。
1.「やらなかったらどうなる？」
2.「やることでどうなる？」
↑両方考えることがミソで
感情のレバレッジを働かせることができます。
繰り返しこの思考のクセをつけると
前向きになれてくることに気付けます。
自分の抱えている感情を具体的に言葉にすることで、感情を客観的に認識することができるからです。
私たちは
よく「やることのメリット」ばかりを考えさせるということはありますが
これでは「やればいいのはわかっているんだけど……」とできない理由を考え始めてしまいます。
↑思い当たることありませんか？
私は自分自身にも、子供に対してもあります…
そこで
「やらないことのデメリット」も一緒に考えることで
「やらない」ことの恐怖心をあおり、絶対に「やる」ほうが良いと思えるようにするのです。
(※この時、抽象的でなく、5回くらい深堀って具体的な表現にするとより◎です。)
例えば…
むくみを放っておくと
↓
□痩せにくい
↓とどうなる？
□食事を減らしても痩せないから疲弊する
↓とどうなる？
□自己否定する、諦める、さらに荒れる…
↓とどうなる？
□自律神経が乱れる
↓とどうなる？
□疲れやすい、やる気が出ない
こんな感じです。
期待した行動ができていないことを責めても何の解決にもなりません。
心理学の実験でも示されている
「2つの問いかけ」をぜひやってみて下さい♪
行動するしないが
どのような影響を及ぼすか、
自分で答えを見つけられるようになります。
私も試みています！
何だか、体型をコントロールするのも
できる気がしてきませんか？
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