やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 札幌大通店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 札幌大通店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-10-09 18:51:22.0
- あなたはどっちのタイプ？
- みなさん、こんいちは！！
季節の変わり目ですが、体調はいかがでしょうか？
今日はタイプ別、疲れの原因についてお話していきます！
皆様はどちらのタイプ？
1、生活習慣タイプ
仕事時間や生活が不規則な人。デスクワークやPC、スマホの使い過ぎで脳が休まらない人、睡眠不足や運動不足による体力の低下が下人で疲れを引き起こすタイプです。見直すべきポイントは生活習慣そのものです。自分に不足していると思うこと、必要なことをプラスしましょう。
・規則正しい生活
・十分な睡眠
・定期的、適度な運動
・デジタルデトックス
・脳を休める時間
規則正しい健康的な生活をすることがポイント。特に十分な睡眠と適度な運動を習慣にすることが大切です。睡眠は少なくとも6時間程度を目標に！運動を習慣にすることが難しいなら、通勤時間を利用して少し速足で歩いたり、駅階段を使ったりするのもお勧めです。また、仕事合間にストレッチするなど、特別な場を用意しなくてもできることはたくさんあります。PCを使う時間が長い人はこまめな休息を！スマホの使い過ぎにも注意して、仕事もプライベートもスケジュールをパンパンにしないことです。2、ストレスタイプ
仕事もプライベートもつい頑張りすぎてしまう人。〇〇しなきゃ！と自分ルールに縛られがちな人。少しぐらいなら大丈夫…と小さな無理の積み重ねがやがて大きなストレスになる人。ストレスは疲れを引き起こすタイプです。見直すべきポイントは癖になっている思考や行動パターンです。余分なこと、やらなくていいことは手放しましょう。
・たまには誘いを断る
・何でもかんでも引き受けない
・全力投球もやめる
・お付き合いのSNSを辞める
ついOKしてしまう癖を見直すことがポイント！気の進まないこと、負担になる事や落ち着かない場は離れる勇気を持つことが大切です。
頼まれた仕事も自分一人でやろうとする必要はありません。周りの誰かに甘えるのもコミュニケーションの一つ。頼ることで深まる絆もあります。
またプライベートのお付き合いについても同様です。親しい人であっても気が乗らない誘いは断りましょう。気を使いすぎ、頑張りすぎはストレスの元です。また対人ストレスがあるのならひとまずその場を離れてみましょう。職場のグループランチもたまにはキャンセルして昼休みに一人で外出するのもあり！
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投稿者
PBP 札幌店
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