1. 総合トップ  >  
  2. エステサロン検索トップ   >  
  3. エステサロン北海道トップ   >  
  4. エステサロン札幌トップ   >  
  5. やせる専門店 プレミアムスリムボディ 札幌店   >  
  6. ブログ   >  
  7. ブログ詳細

やせる専門店PREMIUM SLIM BODY札幌店【プレミアムスリムボディ】

ヤセルセンモンテンプレミアムスリムボディサッポロテン

即時予約OK
ポイント加盟店
  • エステ
  • リラク
  • 整体・カイロ
  • 北海道札幌市中央区南3条西3丁目14 FA-S3ビル 5F
  • 大通り駅徒歩3分/<札幌市営南北線>すすきの駅徒歩3分/札幌ダイエットエステ

やせる専門店 プレミアムスリムボディ 札幌店のブログ

ビューティー
投稿日:2020/5/12
夜の食べ過ぎ防止策♪
みなさんこんにちは♪
今回は夜の食べ過ぎをなくすことによって快眠が得られるという事とその為に1日の行動で大事なルーティーンをお伝えしていきます^ ^!
夜の食べ過ぎ防止策♪_20200512_1
Morning

まずはカーテンを全開に!!
夜の快眠のためには、一日を通してリズムを整えることが大事(^^)
「起きたら体を活動モードに切り替えましょう。そのために有効なのが、朝日を浴びること。太陽の光には眠りのホルモン・メラトニンの分泌を止め、脳を覚醒させる働きがあります」

Daytime

お昼ごはんはたっぷりと!!

「昼食をしっかり食べると夜の食事量が抑えられ、睡眠中の消化活動も控えめに。それが安眠につながります。夕食の量が過剰だと、肥満を招く遺伝子BMAL1が活発になる時間帯にも消化が終わらず、脂肪が蓄積する原因にもなるので注意してください」

おやつはGABA入りチョコがGOOD♪
「夜の食べすぎ防止にはおやつも有効。14時から15時はBMAL1の働きが最も弱まるときなので、食べるならこの時間帯に」
おすすめはアミノ酸の一種・GABA入りのチョコレート。
「GABAには、睡眠の質を高める働きがあるのです」

Night

夕方以降はカフェインレスで。

「夕方以降は、コーヒーやエナジードリンクなどカフェインの多いものは控えて、水やハーブティーを。ちなみに、緑茶は水出しにするとカフェインが抽出されず、テアニンという安眠効果のある成分が増えるという特徴が。午後に飲むものとしておすすめ」

日が落ちた後は照明を暗めに。

眠りのホルモン・メラトニンは、周囲が暗くなると分泌される。

「夕方以降は間接照明を使い、室内を徐々に暗くしていくのが理想。難しければ、せめて夜はまぶしい光を避けましょう。特に寝る直前のスマホやテレビの光は、メラトニンの分泌を妨げるのでNGです」

ストレッチで副交感神経オン。

「交感神経優位で過ごした一日の終わりは、体は緊張して硬いまま。ヨガやストレッチで筋肉をほぐすことが、副交感神経を優位にするのに役立ちます。好きな音楽や香りと一緒に、ゆっくりと行って」

入浴後の温まった体なら、さらにリラックス効果大。

ぜひ目安としてやってみてください♪
おすすめクーポン

¥5,800

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • ボディ
  • ブライダル
  • その他

【祝!!1周年記念】気になるはみ肉集中!二の腕集中コース60分¥17,280⇒¥5,800

提示条件:
予約時
利用条件:
初回 20歳以上
有効期限:
2020年07月末日まで
このクーポンで
空席確認・予約
このブログをシェアする
やせる専門店 プレミアムスリムボディ 札幌店 臼木 千絵
ご来店お待ちしております
エステティシャン
臼木 千絵ウスキ チエ
投稿者
やせる専門店 プレミアムスリムボディ 札幌店 臼木 千絵

エステティシャン

臼木 千絵

ウスキ チエ

ご来店、お待ちしております。

やせる専門店 プレミアムスリムボディ 札幌店のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 整体
  • ボディ
  • その他

【先着20名様!!】期間限定!!激やせ短期集中6回完了プログラム 6回 ¥6800

¥6,800

提示条件:
予約時
利用条件:
20歳以上 新規の方、ブライダル不可
有効期限:
2020年07月末日まで

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • ボディ
  • その他

【祝!!1周年記念☆】激やせ短期集中6回完了プログラム6回 ¥9800

¥9,800

提示条件:
予約時
利用条件:
20歳以上,ブライダル不可
有効期限:
2020年07月末日まで

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • ボディ
  • ブライダル
  • その他

【祝!!1周年☆】短期集中ダイエットフルコース60分¥17,280⇒¥5,800

¥5,800

提示条件:
予約時
利用条件:
20歳以上
有効期限:
2020年07月末日まで

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • ボディ
  • ブライダル
  • その他

【祝!!1周年記念☆】くびれ集中★シェイプコース60分¥17,280⇒¥5,800

¥5,800

提示条件:
予約時
利用条件:
20歳以上
有効期限:
2020年07月末日まで

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • ボディ
  • ブライダル
  • その他

【祝!!1周年記念】スーパーモデル★美脚コース60分¥17,280⇒¥5,800

¥5,800

提示条件:
予約時
利用条件:
20歳以上
有効期限:
2020年07月末日まで

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • ボディ
  • ブライダル
  • その他

【祝!!1周年記念】気になるはみ肉集中!二の腕集中コース60分¥17,280⇒¥5,800

¥5,800

提示条件:
予約時
利用条件:
初回 20歳以上
有効期限:
2020年07月末日まで

※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。

やせる専門店 プレミアムスリムボディ 札幌店のブログ(夜の食べ過ぎ防止策♪)/ホットペッパービューティー

02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/