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トータルボディデザインサロン ひとしらず

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トータルボディデザインサロン ひとしらずのブログ

サロンのNEWS
投稿日:2019-01-24 08:55:35.0
腸内免疫力UP!!(整体 リンパ 小顔/新御徒町 蔵前 )

こんにちは!

ここ最近、空気の乾燥が続いてますが、皆さん風邪やインフルエンザにはかかってないですか?
厚生労働省によると、インフルエンザ患者数が160万人を超えたみたいです…

風邪やインフルエンザを予防するには腸内環境を整えて免疫力を上げる事が大切!
そこで今回は腸内免疫力を上げる食べ物と食べ方をご紹介します。

*卵
疲れている日は「卵かけご飯」を食べる
生卵や生肉、生魚に豊富に含まれるグルタミン酸は、腸の粘膜の働きを強化し、免疫作用をUP。体力が消耗した日など、積極的にとると効果的。

*きのこ
「きのこ投入」で風邪知らずに♪
最近、注目されている成分、β-グルカン。腸内の善玉菌を増やし、免疫作用を活性化させる効果があります。きのこ類に豊富なのでおかずや汁ものに投入!

*鮭やブリ
鮭やブリは「ホイル焼き」で免疫力がぐんとUP!
青魚や鮭、ブリの油に含まれるDHAやEPAをとると、腸の免疫作用が活発に。ホイル焼きなどで、調理中に出る脂も逃さず摂取するのが効果的です。

風邪、インフルエンザが大流行している今。
しっかり予防して毎日元気に過ごしたいですね!


腸内免疫力UP!!(整体 リンパ 小顔/新御徒町 蔵前 )_20190124_1
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トータルボディデザインサロン ひとしらず 田村 文枝
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田村 文枝タムラ フミエ
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トータルボディデザインサロン ひとしらず 田村 文枝

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