りぷらす 小岩店のブログ
プライベート
投稿日：2025-09-25 19:34:24.0
- 一日の気温差を感じるときの対策について
- こんにちは。最近朝晩が涼しくなりましたね。
季節の変わり目や朝晩と日中で気温差が大きい日は、体調を崩しやすくなりますよね。
特に秋口や春先は、朝は肌寒いのに昼間は汗ばむくらい…そんな日が続くと、体がうまく気温の変化に対応できず、自律神経の乱れや風邪の原因になってしまいます。
一日の気温差に負けないための工夫
1 重ね着で温度調整を
カーディガンや薄手のジャケット、ストールなどを持ち歩くと便利です。
昼間は脱いで、朝晩は羽織ることで快適に過ごせます。
2 首・お腹・足首を冷やさない
体の“首”がつく部分やお腹まわりは冷えやすいポイント。
冷えると血流が悪くなり、体調を崩しやすくなります。
腹巻きや靴下、スカーフなどで冷え対策をしましょう。
3 食事で体をサポート
しょうがや根菜類など体を温める食材を意識的に取り入れると、体温調節がしやすくなります。
温かいお茶やスープもおすすめです。
4 睡眠と休養をしっかり
気温差に適応するには自律神経のバランスが大切。
しっかり寝て疲れを残さないことが最大の予防になります。
まとめ
一日の気温差が大きい時期は、ちょっとした工夫で体調を守ることができます。
重ね着や食事、休養を上手に取り入れて、変わりやすい季節も快適に過ごしていきたいですね。
体をいたわりながら、気温の揺らぎを楽しむ余裕も持てたら素敵だと思います。
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