E-STRETCH GYM 代官山 【イーストレッチ ジム】
イーストレッチ ジム ダイカンヤマテン
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- 東京都渋谷区代官山町１４-９ ヴァイシャーリー２F
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イーストレッチ ジム 代官山(E-STRETCH GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-24 17:25:08.0
- オートミール活用方法について
皆さんこんにちは！！本日はオートミールの活用方法について話していきたいと思います！！
オートミールはオーツ麦（燕麦）を脱穀して調理しやすく加工したものです！
小麦とは異なり精白されておらず、胚芽などに含まれる栄養をそのまま摂ることができます！！
食物繊維、鉄分、カルシウム、ビタミンB1、ミネラルなどの栄養素が含まれる、栄養豊富な食材です！
オートミールの特徴はGI値が低いこと！GI値とは、食後血糖値の上がりやすさを表す数値です！
GI値が高い食品を摂ると、血糖値が急上昇し、血糖値を下げるホルモンの「インスリン」が多く分泌されます！血糖値を下げる過程で糖質が脂肪として体内に蓄積されるため、太る原因になるおそれが、、
一方、GI値が低い食品ではインスリンの分泌が抑えられ、脂肪が形成されにくくなります！！
白米のGI値は89であるのに対し、オートミールのGI値は59で！。オートミールは白米より食後血糖値が上がりにくく、ダイエット中におすすめの食品だと言えます！！
オートミールを活用して、ダイエットを成功させましょう！！
＜E-STRECH GYM代官山＞
住所：〒150-0034 東京都渋谷区代官山町14-9 バイシャーリービル2F
電話番号：03-6416-1277
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