E-STRETCH GYM 代官山 【イーストレッチ ジム】
イーストレッチ ジム ダイカンヤマテン
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- 東京都渋谷区代官山町１４-９ ヴァイシャーリー２F
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イーストレッチ ジム 代官山(E-STRETCH GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-12 18:49:21.0
- 免疫力低下の解消法【代官山／体調管理】
- こんにちは！夏だと錯覚するほど暑いですね！体調管理をしっかりおこない1日を元気よく過ごしましょう。
そして、本日はそんな免疫力低下の解消法をお話していきたいと思います。
まずは身体を動かす！
1日に10分程度の体操や柔軟、ストレッチをするだけでもよいので、運動の習慣をつけることが大切になります！可能ならば、うっすらと汗をかく程度の散歩、ウォーキングができるとベストです！
さらに、運動は免疫機能を向上させる他にも、生活習慣病を予防したり、転倒を防いだり、脳を活性化させ るなどの効果もあります！
次に食事です。
免疫機能を維持するためには、良質なタンパク賃、ビタミン、ミネラルが必要になります。脂肪や糖分ばかりが多くなりがちな洋食に比べて、和食は栄養バランスがよくとてもおすすめです！
最後に、７時間以上の睡眠の確保です！
夜にきちんと眠れば、昼間はすっきり起きて動けるようになります。昼は交感神経が、夜は副交感神経が優位に働くという自然な切り替えをするためにも、睡眠のリズムを確保することがとても重要になってきます！
E-STRECH GYM代官山
住所：〒150-0034 東京都渋谷区代官山町14-9 バイシャーリービル2F
電話番号：03-6416-1277
営業時間：全日8：00-22：00（火曜日定休）
TEL:03-6416-1291
Email: info@t-fit.jp
URL: https://e-stretch.jp/
Instagram: @estretch.gym
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