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全力ストレッチ 六本木本店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-19 19:10:07.0
- 夜ストレッチで1週間の疲れをリセット！
- こんばんは！
全力ストレッチ六本木店のSatomiです！
仕事も一段落、週末の夜は“自分を整える時間”にしませんか？
平日は知らず知らずのうちに、
ふくらはぎ・もも裏・腰まわりに疲れがたまっています。
この3つをほぐすだけで、翌朝の体の軽さがまるで違います！
◆1. ふくらはぎを伸ばす（むくみ対策）
壁に手をつき、片足を後ろに引いてアキレス腱を伸ばします。
かかとを床につけたまま30秒キープ。
→ 血流が上がり、足のだるさスッキリ！
ポイント：
夜にやると翌朝の“脚の軽さ”が変わります。
◆2. もも裏（ハムストリング）を伸ばす
床に座って片脚を伸ばし、つま先を軽くつかむように前屈。
背中を丸めず、腰から倒すのがコツです。
→ 腰の張りや、立ち仕事・デスクワークの疲れを解消！
◆3. 腰まわりをねじるストレッチ
仰向けに寝て、片膝を反対側に倒してツイスト。
肩が浮かないように注意して、30秒ずつ。
→ 腰の重だるさが抜けて、呼吸が深くなります！
◆終わったあとは…
体の芯からじんわり温まる感覚が◎
ストレッチは“筋肉のマッサージ”でもあり、
寝る前にやると副交感神経が優位になって深い眠りに入りやすくなります。
まとめ
たった10分の夜ストレッチで、
・むくみ軽減
・腰のだるさ改善
・翌朝の目覚めスッキリ
“自分を整える時間”を、週末のご褒美にしてみてください！#全力 #体質改善 #姿勢調整 #美容効果 #ダイエット #小顔効果 #睡眠改善 #血行促進 #ケガ予防 #可動域アップ #骨盤矯正 #体幹軸調整法 #筋トレ #ストレッチ #もみほぐし #六本木 #全力ストレッチ #予防医学 #腰痛 #ヘルニア #ぎっくり腰 #頭痛 #眼精疲労 #四十肩 #五十肩 #猫背 #麻布十番 #六本木一丁目 #港区#港区サロン
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