本郷駅前整体 アマのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-15 08:17:06.0
- 代謝を上げて動ける体づくり
- こんにちは。
地下鉄本郷駅２番出口から徒歩２０秒『本郷駅前整体アマ』の井上です。
朝晩の冷え込みが強まるこの季節、
「体が重い」
「動きたくない」
と感じることはありませんか？
実はそれ、筋肉のコリよりも“股関節の硬さ”が原因のことが多いです。
股関節は全身の動きと血流をつなぐ“エンジン”のような存在。
ここが硬くなると、代謝が落ち、体温や疲労回復力にも影響します。
今回は、股関節の動きをスムーズにして体のめぐりを整えるセルフケアをご紹介します。
【今日のセルフケア】
股関節フローストレッチ（２分）
1．四つばいの姿勢から片足を前に出し、膝を90度に。
2．息を吐きながら、骨盤を前にゆっくりスライド。
3．吸う息で元の位置に戻し、リズムよく10回。
4．反対側も同様に。腰を反らさず、太ももの付け根を感じて。
【期待できる効果】
・股関節周りの血流が促進し、代謝アップ。
・骨盤の動きが整い、歩行や姿勢の安定性が向上。
・下半身が軽くなり、全身が動きやすくなる。
【理由】
股関節まわりには、大きな筋肉（腸腰筋・大腿筋膜張筋）が集まっています。
リズミカルに動かすことで、筋肉ポンプが働き、血液循環と酸素供給が改善。
神経も活性化され、体全体が“動くモード”に切り替わります。
【日常で意識したいこと】
・座りっぱなしが続いたら、１時間ごとに股関節を軽く回す。
・歩くときは「骨盤ごと前に進む」意識を。
・入浴後や寝る前に、軽いストレッチで“今日のこわばり”をリセット。
週末は、体を温めながら代謝を上げるチャンスです。
本郷駅前整体アマでは、股関節・骨盤・背骨の連動を整え、
“動ける体”をつくる整体を行っています。
セルフケアの効果をより長持ちさせたい方は、ぜひ体験してみてください。
#本郷駅前整体アマ #名東区整体 #体芯力 #股関節ストレッチ #代謝アップ #骨盤調整 #血流促進 #姿勢改善 #冷え対策 #100歳まで歩ける体
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セラピスト
井上 靖規イノウエ ヤスノリ
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