本郷駅前整体 アマのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-16 07:32:20.0
- 一週間の疲れを整える“巡りリセット”
- こんにちは。
地下鉄本郷駅２番出口から徒歩２０秒『本郷駅前整体アマ』の井上です。
一週間の終わりになると、
足が重い、
体がだるい、
呼吸が浅い
そんなサインが出やすくなります。
これらは単なる疲れではなく、「巡り」が滞っている状態です。
特に下半身の血流が落ちると体全体がリセットしにくくなり、次の週に疲れを持ち越してしまいます。
そこで今日は、全身の巡りを回復させるための“ふくらはぎポンプ”を使ったセルフケアをご紹介します。ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血液を重力に逆らって押し戻すポンプの役割をしています。
ここが動くと、自律神経のバランスも整いやすくなり、心身がスッと軽くなります。
【今日のセルフケア】
ふくらはぎポンプ＋深呼吸（２分）
1．椅子に座り、片足を前に伸ばします。
2．つま先を手前に引き、次に遠くへ伸ばす動きをゆっくり繰り返します。
3．呼吸を深くしながら、ふくらはぎが“ぎゅっ→ゆるむ”感覚を味わいます。
4．左右合わせて２分を目安に行います。
【期待できる効果】
・下半身の血流改善で疲労物質が流れやすくなる
・足のむくみが軽減し、体が軽く感じやすくなる
・深呼吸との組み合わせで自律神経が整いリラックス
・翌週に疲れを持ち越しにくい体づくりができる
【理由】
ふくらはぎは、足の静脈を押し戻す“循環ポンプ”の役割を持ち、ここが硬いと血流が滞り疲労が抜けにくくなります。
また、呼吸を深くすることで横隔膜が上下に動き、全身の循環を助け、神経の切り替えスイッチも入りやすくなります。
この２つをセットで行うことで、短時間でも巡りが整うのです。
【日常で意識したいこと】
・気温が下がる日は足首とふくらはぎを冷やさない工夫を
・寝る前に深呼吸を10回、翌朝の疲れが変わります
一週間の疲れは、早めにリセットしておくことが大切です。
本郷駅前整体アマでは、ふくらはぎ・骨盤・背骨の動きを整え、血流と神経の巡りを同時に整える整体を行っています。
体が重い、むくみやすい、寝てもスッキリしない方は、一度ご相談ください。
来週を軽やかに迎えられる体づくりをサポートいたします。
#本郷駅前整体アマ #名東区整体 #体芯力 #むくみ改善 #ふくらはぎポンプ #疲労リセット #自律神経ケア #巡り改善 #血流促進 #100歳まで歩ける体
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セラピスト
井上 靖規イノウエ ヤスノリ
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