本郷駅前整体 アマのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-17 08:49:10.0
- 呼吸と神経を整えて穏やかな週の始まりを
- こんにちは。
地下鉄本郷駅２番出口から徒歩２０秒『本郷駅前整体アマ』の井上です。
月曜日は、体も心も「切り替え」が必要な日です。
朝からなんとなく重だるい、
頭が回らない、
呼吸が浅い
そんなサインが出ているときは、横隔膜がうまく動いていない可能性があります。
横隔膜は“呼吸をつくる筋肉”でありながら、
同時に“自律神経の切り替えスイッチ”でもあります。
ここがこわばると、体がリラックスモードに入りにくく、週の始まりから疲れが抜けにくくなります。
だからこそ、月曜日は「横隔膜リリース」で呼吸と神経を整えるのが最適です。
【今日のセルフケア】
横隔膜リリース（２分）
1．椅子に座り、みぞおちの両わきを親指以外の４本指で軽く押さえます。
2．息を吐きながら、肋骨の内側へ指を“そっと”差し込むように添えます。
3．吸う息でお腹がふくらむのを感じつつ、横隔膜が上下に動く感覚を味わう。
4．５～７呼吸、痛みのない範囲でゆっくり繰り返します。
【期待できる効果】
・呼吸が深まり、脳の緊張がほどける
・自律神経の切り替えがスムーズになる
・胸の動きが広がり、姿勢が自然に整う
・“疲れの残り”が抜けやすくなる
【理由】
横隔膜は、肋骨の内側にドーム状についている大きな筋肉です。
ストレスや冷えによって硬くなると、呼吸の波が浅くなり、神経が興奮しやすい状態になります。
横隔膜リリースで肋骨の動きが戻ると、
呼吸が深まったサインが脳に届き、
「安全でリラックスできる状態」と判断され、体全体が穏やかなモードへ。
週の始まりに体をリセットするのに最適なアプローチです。
【日常で意識したいこと】
・朝の3呼吸は“吐く長さを長く”、1日の切り替えスイッチに
・寒い日は胸とお腹を温め、呼吸筋を冷やさない
・歩くときは「みぞおちから前へ進む」イメージで姿勢を整える
週の始まりが整うと、1週間の体調が大きく変わります。
本郷駅前整体アマでは、横隔膜・肋骨の動きと神経バランスを同時に整える施術を行っています。
疲れや呼吸の浅さを感じる方は、ぜひ一度体を整えにいらしてください。
軽く息が入るだけで、体も心も驚くほど変わります。
#本郷駅前整体アマ #名東区整体 #横隔膜リリース #呼吸改善 #自律神経 #姿勢改善 #体芯力 #メンタルケア #週の始まりを整える #100歳まで歩ける体
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セラピスト
井上 靖規イノウエ ヤスノリ
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