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ビーアールラボ 川口店(BR Lab)のブログ
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投稿日：2022-02-23 20:07:04.0
- 筋トレと糖質の関係性
- 皆さんこんにちは！
BR Lab川口店パーソナルトレーナーの湯口です！
皆さん、「糖質」という栄養素をご存知でしょうか？
最近流行りの、糖質オフダイエットから、なんだか悪者のイメージをお持ちの方も少なくないと思います。
しかし、イメージとは真逆に、糖質は体にとって！必要不可欠！な栄養素なんです。
今回は、そんな「糖質」が必要な理由をご紹介します！
まず始めに、糖質ってどんなものに多く含まれているかご存知ですか？
お米、パン、うどん、そば、パスタなどのいわゆる「炭水化物」と呼ばれるものには、多く含まれていることはもちろん、芋類やお菓子、果物にも「糖質」は多く含まれています。
糖質は体に入った後、「グリコーゲン」という物質に変換され、筋肉や肝臓の中に貯蔵されます。
なんと、この「グリコーゲン」は筋トレのエネルギー源となるものなのです！
トレーニング時に最大限のパワーを発揮するためには、しっかりと糖質を摂取する必要があります。糖質は、脳や神経系を動かすエネルギー源ともなる為、糖質を取らないとトレーニングの集中力まで低下してしまいやる気の低下につながってしまいます。
これらの理由から、筋トレをする方にとって糖質を摂取する事はとても大切なことです！
トレーニング2時間前～30分前までに糖質をとるように意識してみると、さらにトレーニングの効果がアップします（＾＾）！
私達、BR Labではお客様1人1人に合わせたお食事方法のご提案を行っております。
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投稿者
BRlab 川口店
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