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ビーアールラボ 川口店(BR Lab)のブログ
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投稿日：2022-08-02 15:08:45.0
- お肉の種類選んでますか？
- 皆さんこんにちは！
BRラボパーソナルトレーナーの門井です！
ダイエット中や、ボディメイク中の皆さん、たんぱく質を摂るためにお肉を意識して食べているという方が多いと思いますが、いろんな種類のお肉を食べていますか？
今回は、お肉それぞれの特徴を紹介していきたいと思います！
ぜひ、ご自身に必要なものを選んで食べてみてくださいね(^^)●鶏肉
鶏肉には「カルノシン」と言う物質が多く含まれており、疲労回復効果があります！
・体重を減らしたい時には皮を取る
・体重を増やしたい時には皮も食べる
同じ鶏肉でも部位によっても少しずつカロリーも変わってきます！
●牛肉
牛肉には「クレアチン」と言う物質が多く含まれており、トレーニング中に力を出す効果があります！
クレアチンの他にアミノ酸の1つである「フェニルアラニン」という物質も多く、やる気アップの効果もあるので、ダイエット中のやる気が出ない時期や、トレーニングをされている皆さんにはとてもオススメです！
●豚肉
豚肉にはビタミンB群が多く、中でもB1が多く含まれており疲労回復効果があります！
ただし、豚肉は脂が多く、体重を増やす方に向いていると思われています。
確かに取りすぎ=脂の取りすぎになりやすいお肉なので、食べる量には注意が必要です。
しかし、豚肉の脂はオリーブオイルと同じ、「オレイン酸」と言う物が含まれている、良質な脂質ですので、完全に避けるのではなく量に気をつけながらダイエットに取り入れていくとオススメです！
目的や目標に合わせていろいろなお肉を使い分け、効率よく楽しんで食事を取っていきましょう(^^)是非、試してみてくださいね！
また現在、BR Labでは無料カウンセリングも行っております！ぜひ一度、BR Lab川口店へお越しください！スタッフ一同、お待ちしております♪
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門井 澪ニカドイ レイジ
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