ストレッチを続けるコツ：2024年5月10日｜綾瀬かえで整骨院のブログ

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投稿日：2024-05-10 11:10:36.0

ストレッチを続けるコツ: 「ストレッチがなかなか続かない・・・」

今日は、「ストレッチを続けるコツ」をお話します。

「ストレッチ」とは何かご存知でしょうか？
「筋肉を伸張（伸ばす）」ことです。
行うと、関節可動域が広がったり、血流促進・怪我の予防など効果が期待できます。

しかし、始めてもなかなか続きません！という方が多いのではないでしょうか。

続かない原因は、
・気軽に始められるのでとりあえず始めてみたが続かなかった。
・身体が硬すぎて挫折した。
・生活リズムが不規則で忙しい。
・自分にあったストレッチがわからない。
・なかなか効果が出ない。

当てはまるものはありますでしょうか？
では、続けるためのステップお話します。

１・ストレッチを行う目的を明確にする
⇒目的がはっきりするだけでも、
ストレッチを行う理由を分かった状態で始めるので続けやすくなる。

２・ゴールを設定する
⇒できれば◯月までにや◯ヶ月で達成する。という期間設定もすることで、
忘れることなくストレッチも行うようになる

３・ストレッチを行う場所や時間を決める
⇒1日のルーティーンの中に組み込むことが大切

４・自分がどんなストレッチが必要かを知る
⇒自分自身がどれくらい柔軟性があるのか、どの動きができないのかを確認
動きや姿勢に関係のある筋肉を伸ばすようにしていくことが必要

ぜひ、ストレッチを始める際に参考にしてみて下さい。

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綾瀬かえで整体・整骨院manomano
tel:03-6662-9369
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