X脚もあるんです！：2025年4月12日｜綾瀬かえで整骨院のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2025-04-12 09:53:52.0

X脚もあるんです！: O脚やガニ股と同じくらいにX脚でお悩みの方はいるんです！
そう！X脚もあるんです！
原因はやはり、骨盤や身体のバランス、筋肉のバランスが関わってきます。

X脚とは、まっすぐに立った時に両脚の内くるぶしが離れてつかない状態の事です。
内股とも言われております。
膝が外側に沿っている状態でもあるので「外反膝」とも言われております。

実は、X脚には「先天性的要因」「後天的要因」があるんです。

先天性的要因は、
骨の形が生まれつき違う
関節が緩い
赤ちゃんの頃からX脚気味
家族にX脚の人がいる　などの要因でX脚に悩まれてしまうんです。

後天的要因は、
姿勢の悪さ
歩き方の悪さ
反り腰
筋力不足、柔軟性不足、運動不足　などの要因でX脚に悩まれてしまうんです。

X脚で悩むのが、足が不安定になり、
身体のバランスをとるために上半身ががっちりしてきてしまうのです。
上半身だけ太りやすいと言う事です。
さらに、歩く時も膝がうまく上がらないので段差でつまずいてしまったり、
自分の足につまずくことも・・・
その他にも、膝が痛くなる、外反母趾になる、血行不良、筋力低下などなど・・・
下半身へのダメージがとても大きいです。

普段のご自身の姿勢はいかかですか。
X脚、O脚は骨盤が歪むことで起きてしまうが1番です。
そうなると筋肉への負担も大きくなるのでコリやハリ、痛みに繋がります。

そんな、X脚を改善するには・・・
まずは、骨盤の歪みを改善すること！
そして、筋力トレーニングやストレッチも効果的です。

猫背を改善し、骨盤を立てる事でＸ脚の改善になります。
ストレッチは股関節周りの柔軟性を高めましょう。
マッサージで硬くなってしまった筋肉をほぐして血流を良くしましょう。

歪みが改選されていくとＯ脚と同じく、Ｘ脚も改善されていきますので、
まずは、正しい姿勢にしていきましょうね。その際はぜひご相談ください。

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綾瀬かえで整体・整骨院manomano
tel:03-6662-9369
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