アヤセカエデセイコツイン
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綾瀬かえで整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-30 09:58:46.0
- 寝すぎてしまうと・・・
- これからの時期、風邪が流行してしまう季節ですよね。
もちろん、風邪の不調もつらいですけど・・・
中には「風邪で寝込んでて、寝すぎて腰が痛くなっちゃいました」という声も多くなるんです。
また、休みになるとお昼まで寝てます！という方もいるでしょう。
そういう方も同じように「腰が痛くて・・・」という症状で悩むんです。
なぜ、寝すぎると腰が痛くなるのでしょうか。
長時間同じ姿勢でいることにより、血行不良や筋肉が緩みすぎてしまうからなんです。
長時間同じ姿勢だと、筋肉が硬くなり血行が悪くなる一方、
寝すぎると筋肉が過度に緩みすぎて腰痛を引き起こしてしまう可能性があります。
血流が滞ることで発痛物質が放出され、痛みが出てしまいます。
睡眠中は回復の為に筋肉が緩みますが、寝すぎると筋肉が本来よりも緩みすぎてしまうんです。
それで腰が痛くなることも・・・・。
他にも「腰への持続的な圧」や「寝具による影響」も原因の1つです。
寝てるときに、うつ伏せや横向きなどの負荷のかかり方により、
腰への持続的な圧がかかってしまい、
朝起きた時に腰が痛くなってしまうんです。
休みの日だからゆっくり寝たいのに・・・
体調が良くないから寝なきゃいけないのに・・・
起きた時に腰が痛くなるのはしんどいですよね。
では、対処法は？
・寝具選び
→背骨のS字カーブが保たれる、自分に合った硬さのマットレスを選ぶこと
・正しい寝方
→横向きで寝る時は両ひざの間にクッションや抱き枕など挟むと腰の負担が軽減される
→仰向けで寝る時は腰に負担がかかる場合は膝の下にクッションを入れると楽になることも
冷えや寝返り、ストレッチなども効果的ですね。
快適な睡眠時間を過ごすためにできる事から始めてみましょう！
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綾瀬かえで整体・整骨院
tel:03-6662-9369
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