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ボディメイクプランニング(BODY MAKE PLANNING)のブログ
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投稿日：2024-03-14 19:26:06.0
- タンパク質を大切に！
- みなさんこんにちは
池袋パーソナルトレーニングジムBODY MAKE PLANNING トレーナーの森谷です。
体がだるいなあ、重いなぁと不調を感じることはありますか？
その不調はもしかしたらタンパク質不足によるものかもしれません
タンパク質のイメージは筋肉をつけたい方のみが摂るべき栄養と思っている方いませんか？
マッチョの食べ物でしょ！と思ってる方も多いと思います。
実はタンパク質は筋肉をつける為だけでなく皮膚、爪、髪の毛、集中力、適切な体温を保つなどの生きていく上でとても大切な役割を担います。
タンパク質の語源はギリシャ語プロテイウスすなわち【もっとも大切なもの】という意味です。
免疫力を高めたりする働きもあり、身体を守る為にとても大切な栄養素です。
是非日頃からタンパク質を積極的に摂り身体を整えましょう！
まずは1食あたりご自身の掌1枚分程の量の魚、肉、豆などを
1日に2-3回そうすることで体重1kgあたり1g-1.5g タンパク質を摂ることができる為
上記にあげたような不調を取り除けるかもしれません
今はコンビニでも手軽に買えるパックプロテインやプロテインバーもありますね！
間食などにもってこいです
ご活用ください
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