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パーソナルトレーニングジム グロウ(GROW)のブログ
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投稿日：2024-05-09 20:52:46.0
- 下半身だけが冷えるのは何で！？
- こんばんは！
パーソナルトレーニングジムGROWです(^^)v下半身だけが冷える方はいませんか？？
特に多いのが、デスクワークなどで長時間座った状態が続いている方。足を常に組んで座っている方。運動不足な方。このような方によく見られる症状です！
また、30代後半になると血行が滞りやすくなるため、20代の時と比べて冷えが更に増してきます！
そうならないためにどうしたらいいのかをこれからお伝えしていきます^ ^
【下半身の冷え対処法】
１、仕事中
デスクワークの方は基本ずっと同じ姿勢を取っていると思いますが、その状態を続けていると血行不良になり下半身の冷えを引き起こす原因となります。
1時間に1回は、立ったり歩いたりと体勢を変えてあげましょう！
動けない場合は、足を摩ってあげたりマッサージするだけでも血流の改善に繋がります！
２、運動
下半身を動かすトレーニングやウォーキングが効果的です！
筋肉量を増やすことで下半身の冷えを改善することが期待できます^ ^
３、お風呂
体の芯までしっかり温めることをしたいので、目安としては38～40度くらいのお湯にゆっくりと時間をかけて浸かるようにして下さい！
サッと入ってサッと上がってしまうと体の芯まで温めることができず、体が冷えやすくなるのでじっくり入るように意識してみて下さい^ ^
忙しい方は毎日じゃなくて構いません！
週1～2回を目標に頑張って入ってみて下さい！！
この3つを意識するだけでも下半身の冷え性改善に繋がるので参考にしながら是非試してみて下さい(^○^)
~パーソナルトレーニングジムGROW~
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加藤 遥カトウ ハルカ
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