パーソナルトレーニングジム グロウ
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パーソナルトレーニングジム グロウ(GROW)のブログ
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投稿日：2024-05-11 10:30:20.0
- 春雨とダイエット
- こんにちは！
パーソナルトレーニングジムGROWです^ ^今の時期は、昼間はとても暑く夜は寒くと自律神経が乱れやすい時期でもあり、胃もたれが起こったりご飯も食べれなくなりますよね。
そんな時には、するっと食べやすい麺類がおすすめで、中でも春雨をおすすめ致します^o^
～春雨の魅力～
・低カロリー低GI値
茹でた春雨は100gあたり、約78kcalで、白ごはんが165kcalと比べると一目瞭然ですね。
また、春雨はGI値35ととても低GI値であり、食後の血糖値も上がりづらく、インスリン分泌量も抑えられ、脂肪になりにくい事がわかります！
・疲労回復
春雨の主成分炭水化物は、疲労回復に有能です。炭水化物が不足すると、糖新生という状態になり、体内にあるたんぱく質が分解されてしまい、疲労感が増してしまいます。
総消費カロリーから1日の摂取量を計算し、炭水化物を摂取することで、疲労を感じにくいと言われています。
・むくみの予防、改善
春雨の原材料である緑豆には、カリウムという成分が豊富で、利尿効果があることから、体内の余分な水分を排出し、むくみを予防、改善してくれると言われています。
春雨によっては、じゃがいもやさつまいものデンプンのみで作られたものもあるため、原材料を見て購入するようにしましょう。
・肌を修復するエネルギー源になる
春雨に含まれる糖質を体内で効率良くエネルギーに変換するには、ビタミンB群（ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、パントテン酸）が必要です。ビタミンB群は肉や魚、大豆、野菜類などに含まれます。糖質だけに偏らず、主食・主菜・副菜を揃えたバランスの良い食事を心がけましょう。
~パーソナルトレーニングジムGROW~
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四条烏丸店／パーソナルトレーナー
藤原 愛志フジワラ アキムネ
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