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パーソナルトレーニングジム グロウ(GROW)のブログ
- 最近急増中!スウェイバック!【その1】
- こんにちは!
パーソナルトレーニングジムGROWです(^^)/現代になりスマホやパソコンを使用して仕事をする事が多くなり、日頃から腰痛に悩ませられるという方は少なくないのではないでしょうか?
本日は腰痛の原因ともなりうるスウェイバックという姿勢についてご紹介させて頂きます!
スウェイバックとは??
・スウェイバック姿勢は、足に対して骨盤が前方へスライドし、上半身は後方へ倒れているにもかかわらず、頭は前に出ている特徴的な姿勢です。骨盤が足よりも前に出ていることで、お腹がぽっこりと前に出て猫背になっている状態を指します。
「スウェイバック」という言葉は聞き慣れない人も多いですが、ボクシングのディフェンステクニックのひとつです。上体を後ろに反らして相手のパンチをかわす姿勢に似ていることから名付けられました。
スウェイバックのリスク
・股関節部分には数多くの靭帯があり、なかでも腸骨大腿靭帯が「最大の靭帯」とも呼ばれ股関節を安定させる役割を担っています。しかし、スウェイバック姿勢になると腸骨大腿靭帯をはじめ股関節周りの靭帯が伸びた状態になってしまいます。
筋肉のような伸縮性がない靭帯の特徴として、一度伸びてしまえば元には戻りません。そのため、スウェイバック姿勢を取り続けると、股関節の安定性が大幅に低下してしまうのです。
股関節の安定性が低下した結果、首や腰に持続的なストレスがかかり腰痛や肩こりを引き起こします。また、重心が後ろになるので膝に対するストレスも増加します。
スウェイバック【その1】では、スウェイバックがどういったものかとそのリスクについてご紹介させて頂きました!次回のスウェイバック【その2】では、原因と改善法をご紹介させて頂きますので、ぜひご覧ください(^O^)
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