カアツスタジオ ヒワラニ エリマ カンダエキマエテン
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ヒワラニ エリマ 神田駅前店(HIWALANI elima)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-15 11:51:09.0
- 食べすぎた日は“その日のうち”にリセット！
- 食べすぎた日は“その日のうち”にリセット！私の習慣をご紹介します
「今日はちょっと食べ過ぎたかも…」と感じた時は、“翌日”ではなく“その日のうち”にリセットすることを意識しています。
今回は、私が実践している「その日のうちにできる体重リセット法」をご紹介します！
■ 夜は“何も足さない”食事を意識
食べすぎた日ほど、夜にお腹が空いていなくても「軽く何か…」と手が伸びてしまいがち。
でも私は、「お腹が空いてなければ食べない」を徹底。
夜ご飯を食べる場合も、以下のようなメニューにしています：
野菜スープ
湯豆腐
納豆＋キムチ
お味噌汁だけで済ませる胃腸をしっかり休ませることで、翌朝のスッキリ感が全然違います。
■ 水分をたっぷり摂ってデトックス
食べすぎた後は、体内の塩分や糖分で水分をためこみやすくなる＝むくみやすい状態です。
私は、以下を意識してこまめに水分補給しています。
常温の水を1～2L（1時間にコップ1杯ペース）
ハーブティーやカフェインレスのルイボスティーも◎
お酒を飲んだ日は、特に意識的に水分を多めに摂るようにしています。
■ 軽めの運動 or ストレッチで“巡り”を促す
「運動するほど元気じゃないな…」という日でも、
軽いストレッチや深呼吸だけでもOK！
具体的には：寝る前の軽いストレッチ5～10分
入浴後に脚を上げてリラックス
余裕があれば半身浴で汗をかく
体を少し動かすだけでも、代謝が上がりやすくなります。
■ 睡眠をしっかりとって“調整スイッチ”をON
実は、睡眠中こそ体はリセット作業をしている時間。
寝不足になると、食欲をコントロールするホルモンも乱れやすくなります。
なので私は、食べすぎた日は早めに寝るように心がけています。
スマホは早めに手放して、寝る前のリラックスタイムをつくると、自然と眠りの質も上がります。
■ まとめ：リセットは「軽め」でOK
「食べすぎ＝太る」と決めつけず、
早めに気づいて、小さな行動で調整することがポイント！
体重は**“その日のうち”の行動次第で意外と戻ります**。
食べすぎた日こそ、無理せず・整える時間を大切にしてください♪
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