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LECT【レクト】

レクト

  • エステ
  • リラク
  • 神奈川県横浜市港北区篠原北2丁目4-2 日東ビル102
  • 東急東横線・JR横浜線菊名駅西口徒歩約30秒

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552件のブログがあります

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  • ストレッチで痩せる!?
    ビューティー
    投稿日:
    2022-10-07 10:54:11.0
    投稿者:
    寺地 紀貴
    こんにちは! トレーナーの寺地です! 本日はストレッチのダイエット効果についてです。 ストレッチと聞くと体を伸ばしてリラックスしたり柔軟性を上げるだけだと思われがちですが、…続きを見る
  • 最近の食事内容について
    ビューティー
    投稿日:
    2022-10-05 21:53:31.0
    投稿者:
    千葉 雄介
    こんにちは! トレーナーの千葉です!今回は、僕が最近食べている食事について説明して参ります!8月に大会が終わりはある程度食べたいものは食べ、食欲はおさまってきて参りました…続きを見る
  • 最近の補食
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2022-10-03 22:14:38.0
    投稿者:
    柴田 あいか
    「補食=お菓子?」ではありません。補食とは、お菓子を食べることではなく、日々の食事で不足するエネルギーや ビタミン・ミネラル類を補給することで す。 最近の私は、朝はバタバ…続きを見る
  • 下半身を鍛えよう!
    ビューティー
    投稿日:
    2022-09-30 17:24:17.0
    投稿者:
    寺地 紀貴
    こんにちは! トレーナーの寺地です! 本日はダイエットで下半身を鍛える理由について説明してまいります。 まずダイエットを成功させるには代謝をあげて、脂肪を燃やしやすい身体を…続きを見る
  • グルテンについて
    ビューティー
    投稿日:
    2022-09-28 18:54:15.0
    投稿者:
    千葉 雄介
    こんにちは!トレーナーの千葉です!今回はグルテンについて説明します。グルテンとはラテン語で「糊」を意味する語源から付けられております。小麦粉は水を含むとベタベタします。こ…続きを見る
  • 食物繊維について
    ビューティー
    投稿日:
    2022-09-23 12:48:36.0
    投稿者:
    寺地 紀貴
    こんにちは! トレーナーの寺地です! 今回は食物繊維についてです。 食物繊維はヒトの消化酵素では消化されない成分です。 消化されないためエネルギー源にはなりません。 かつては…続きを見る
  • 有酸素運動について
    ビューティー
    投稿日:
    2022-09-21 22:57:05.0
    投稿者:
    千葉 雄介
    こんにちは!トレーナーの千葉です!今回は有酸素運動について説明して参ります!有酸素運動とは、筋肉を収縮させる際のエネルギーに、酸素を使う運動のことをいいます。ジョギングや…続きを見る
  • トレーニング記録(3) 休み明け
    プライベート
    投稿日:
    2022-09-20 10:24:51.0
    投稿者:
    柴田 あいか
    初めてのパーソナルトレーニング継続中、アラフォー頑張っています。 ですが夏休みを挟んだため約2週間振りのトレーニング。気持ちも体も、3歩進んで2歩下がったぐらいのところからリ…続きを見る
  • 朝ごはんはしっかり食べよう!
    ビューティー
    投稿日:
    2022-09-16 22:51:23.0
    投稿者:
    寺地 紀貴
    こんにちは!トレーナーの寺地です!今回はダイエット中の朝ごはんについてです。ダイエット中だと朝ごはんも少なくした方がいいの?そう思われる方もいるかと思いますが、結論から言…続きを見る
  • さつまいもの調理方法によりカロリーは変化する!?
    ビューティー
    投稿日:
    2022-09-14 16:15:13.0
    投稿者:
    千葉 雄介
    こんにちは!トレーナーの千葉です!今回はさつまいもについて説明して参ります。さつまいもは調理の仕方によってカロリー、栄養素が変わります。調理方法としては「生」「蒸し」「焼…続きを見る
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