食べ過ぎちゃった翌日に！：2023年11月15日｜シャルム(charme)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-11-15 11:54:50.0

食べ過ぎちゃった翌日に！: 皆様こんにちは(^^)/

家族や友達との楽しい食事の時、美味しいとついつい食べ過ぎてしまいがちになりませんか？
特にイベントの多いこれからの季節は食べ過ぎてお腹がパンパン！　
そんな食べ過ぎは体に良くない……かも!?

人は食べ物を食べたあと、消化・吸収・代謝に時間がかかります。
三大栄養素のタンパク質、脂質、糖質は、それぞれ消化・吸収・代謝にかかる時間が異なり、その人の体質や腸内環境によっても変わります。

「食べ過ぎは○日で脂肪になる！」とは言えませんが、食べ過ぎたら2～３日程度で調節すると体に負担なく、調整することができます◎
その翌日や日常の食生活がカギとなります(*^^)v

もし食べ過ぎていたら、消化吸収、代謝が追いつかずに
胃腸や肝臓がぐったりしている状態なので
胃腸と体をしっかり休ませるように心がけましょう◎

【食べ過ぎた翌日に意識したい7のコト】
・半日だけのプチ断食をする
・おいしいと思う温度の白湯を飲む
・朝やおやつにバナナを食べる
・消化のよいものを食べる
・ストレッチや散歩を取り入れる
・夕食は眠る４時間前までに済ませる
・早めに就寝する

【食べ過ぎた翌日以降に意識したい6のコト】
・糖質を控える
・味の濃いものを避ける
・腹８分目
・作り過ぎない
・大皿に盛らない
・スクワットをする

一度食べ過ぎたとしても、普段の生活に戻れば急激に太ることはありません。
翌日以降に生活習慣を整えることで、十分に対処ができます。

体に負担なく調節できる方法を知っておくことは、健康な生活を送る上で大事なポイント。
楽しく食事を味わいつつ、太りにくい心地よい体を目指しましょう！

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