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シャルム(charme)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-11-16 10:04:12.0
太る睡眠・痩せる睡眠
皆様こんにちは(^^)/
寒くなってきましたね(>_<)
季節の変わり目は体調を崩しやすいという方、沢山いらっしゃるのではないでしょうか?

今日は睡眠について紹介していきます!
私も普段からあまり寝つきが良い方ではないのですが、皆さんはいかがでしょうか?

睡眠不足になっている方はいませんか?
太る睡眠・痩せる睡眠_20231116_1
睡眠には「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」
などたくさんの大切な役割があります

しかし睡眠不足になってしまうと精神機能の低下を引き起こします
脳がしっかり働くことができず、集中力や判断力、記憶力の低下に繋がってしまいます
思わぬミスや事故を招いてしまう可能性があるため注意しましょう

睡眠の仕方を変えるだけで全然違います!
一度自分の睡眠を見直してみましょう!!

【太る睡眠】
・寝る直前にスアホを見る
・24時以降に寝る
・身体を冷やす
・うつ伏せで寝る
・寝る前に何か食べる

【痩せる睡眠】
・1日7時間以上の睡眠時間をとる
・寝る前はカフェインやお酒控える
・就寝のこ時間前に入浴する
・身体を温める
・仰向けで寝る

いかがでしたか?
これを機に自分の睡眠状態を見直してみてはいかがでしょうか◎

♪CHARME♪
完全予約制/女性専用

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