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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ
ビューティー
投稿日:2020-11-26 16:41:04.0
- 冬は痩せる時期!?
- 冬は溜め込みやすい季節ですが
実はダイエットに適した季節って
知っていましたか?
毎年の年末年始の飲み会や
お正月休みの暴飲暴食で
太ってしまう方は必見です!!
冬のダイエットは基礎代謝が上がりやすい!
基礎代謝とは身体を動かさないでも
内臓や筋肉が熱を発生させ消費される
カロリーのこと。
意外と思われるかもしれませんが
冬は基礎代謝がグッと高くなります。
なぜなら気温が低い冬人体は
体温を維持するためにカロリーを
消費しようとするからです。
そして一日の消費カロリーのうち
基礎代謝が占める割合は成人女性ですと
なんと約60%です!
つまり基礎代謝がアップする冬は
一日に消費するカロリーが
確実に増えるということになります。
寒い冬にダイエットを行うのは
少々気合いが必要ですが
効率よくダイエットを成功させるには
この寒さを味方にしましょう^_^
動くなら寒い外で!
運動を行うなら外がおすすめです。
身体が体温を上げようと
カロリーを消費してくれるので効率的です。
大きな筋肉を動かす!
寒い中で血管や心臓に負担をかけたくない人は
自宅で簡単にできる筋トレに挑戦!
筋力を増やすことで基礎代謝を
さらにアップしましょう☆
身体を冷やさない!
寒さを味方にしたい冬ダイエットではありますが
身体の中心が冷えると血行不良になり
代謝が落ちてしまうので
しっかりあたためましょう!
食事で代謝をアップ!
代謝をアップするためには
筋肉量を増やすことを意識した
食事が必要不可欠です。
筋肉の元となる良質なタンパク質を
積極的に摂取しましょう!
室温を上げすぎない!
せっかくの冬に暖房に頼り過ぎて
室温が高すぎると
身体は体温を上げようとしないので
基礎代謝はアップしません。
室温は上げすぎずにこまめに動き
自ら体温を上げることで
カロリーを消費しましょう!
寒いからといって籠らず
外でしっかり動いて
食べても痩せる身体に
なっちゃいましょう!
そしてお家では
体を温めることを
忘れずに♪
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投稿者
美 Body labo
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