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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ
ビューティー
投稿日:2021-11-30 13:20:06.0
- ダイエットにプロテインは必要!?
- ダイエット中プロテインを飲む方
結構多いと思います
タンパク質摂った方がいいよね、と
プロテインを牛乳と混ぜて飲んで
いたり...
しかし、それがダイエットを
邪魔してしまう可能性も
プロテインは牛乳から余分な脂質や乳糖を除いてタンパク
質だけ残したものです!
つまり牛乳で割って飲んでしまったら...元通りです。
その上牛乳は脂質がかなり高いのでダイエット中はお勧めできません。
プロテインは消化吸収が早い!
なのでトレーニング後筋肉増強したい方にはベストな食品です。
しかし、液体のためDIT(食事誘性熱産生)
DIT(食事誘発性熱産生)とは食事で摂ったものが体内に吸収分
解され熱を生み出す仕組みです。
これにより食後は体温が上がり代謝が上がるのです。
飲む際の注意点
プロテインは基本お水で割るのがオススメ!
味がどうしても苦手な方はアーモンドミルクやオーツミル
クにしましょう。
牛乳ほどでは無いですが脂質が多めのものもありますの
で、その他のおかずなどで脂質量は調整しましょう!
タンパク質を摂るのであれば固形のお肉やお魚などをよく
噛んで食べるのが理想的です
・固形のタンパク質がどうしても
摂れない時
・低カロリーの甘いものが欲しい時
脂質や糖質だけの食事になってしまった時
ダイエット中はそのような時だけプロテインを応急処置的に利用しましょう。
美BodyLabo藤沢店
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投稿者
美 Body labo
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