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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ
ビューティー
投稿日:2025-11-27 16:06:06.0
- 白菜はダイエット食に最適!?
- 冬の鍋料理や、サラダでも良く使われる白菜はダイエットにピッタリの食材です。

そんな白菜を今回は紹介します
・低カロリー
100gあたり約13キロカロリーととても低く、どんな料理にいれてもカロリーを抑えることができます。
水分が多く含まれてるので満腹感が得られやすいのもポイントです
満腹感があると食べ過ぎ防止につながりダイエット中のストレスも軽減できます
・食物繊維が豊富
白菜は食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維は腸内環境を整えてくれる効果があり、便通を改善することで老廃物の排出を助け体のむくみや余分な脂肪の蓄積を抑えるサポートにもなります。
特に不溶性食物繊維が多く、噛む回数も増えるので、自然に食べる量をコントロールできます。
・ビタミンなどの栄養が豊富
ビタミンCやカリウム、葉酸などの栄養素も含まれています
カリウムは体の中の余分な水分を排出する作用があり、むくみ解消にも繋がります
ビタミンCは脂肪燃焼を助ける働きもあり、ダイエット中に積極的にとっていきたい栄養素です
☆まとめ☆
白菜は低カロリーで食物繊維も豊富、栄養素もバランスよく含まれているため、ダイエットに非常に向いている食材です。日々の食事に取り入れやすく、満腹感を得ながら健康的にダイエットすることができます
白菜を使って上手に無理なくダイエットを継続していきましょう
是非参考にしてくださいね☆
美BodyLabo藤沢店
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美 Body labo
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