ソウシンサロンビボディラボ
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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ
- タンパク質はとった方がいい!?
- ダイエットを成功させるために欠かせない栄養素のひとつがタンパク質です

タンパク質は筋肉や皮膚、髪、ホルモンなど体を作る材料となる成分でありる健康な体づくりの基盤となります。特にダイエット中は食事量が減りやすいため、タンパク質を意識して摂ることが重要です。
まず、タンパク質がダイエットに役立つ最大の理由は《基礎代謝》を維持するということです。
筋肉量が減ると基礎代謝が減ってしまい、同じ生活をしていても消費カロリーが低くなってしまいます。タンパク質を十分に摂ることで筋肉の維持、修復ができ、結果的に太りにくい体質へとつながります。
次にタンパク質は《食事誘発性熱産生》が高いという特徴があります。
これは食べた栄養素を消化、吸収するときに消費されるエネルギーのことですが、タンパク質は糖質や脂質に比べてその割合が高く、摂取カロリーの約20%から30%が熱として消化されます。つまり同じカロリーでもタンパク質は自然と《消化されやすい》栄養素なのです
ただし、タンパク質ばかりに偏るのはNGです。ビタミンやミネラル、食物繊維が不足すると代謝が落ちたり、便秘を引き起こす可能性があります。タンパク質を中心に摂取しながらも野菜や炭水化物をバランスよく取り入れることが重要です
健康的にリバウンドの少ないダイエットを目指すならタンパク質は欠かさずに摂取しましょう
ぜひ参考にして下さいね☆
美BodyLabo藤沢店
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