オーバル ボディケア トレーニング
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オーバル ボディケア トレーニング(OHVAL Body care Training)のブログ
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投稿日：2023-03-03 23:16:21.0
- -姿勢改善 背骨の柔軟性-
- こんばんは。OHVAL武藤です。
整体やトレーニング指導をしていると背骨の柔軟性が低下している方が本当に多いです。背骨の柔軟性が低下すると猫背や反り腰などの不良姿勢になりやすくなります。
姿勢だけでなくトレーニングの効果にも影響が及びます。筋力トレーニングのフォームは胸を張って綺麗な姿勢を保ちながら体を動かす事が多いため鍛えたい所にうまく力が入らなかったり、首や肩に力が入り痛くなってしまったりします。
写真になってしまうので分かりづらいのですが
横向きに寝て、股関節と膝は90度を保つ。
腰を動かさないように胸を開きながら上を向く。
上半身が捻られる感覚をしっかり感じることが大切です。
片方を10回づつ3セット。おすすめです。
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