コーヒーは脂肪燃焼を促進する！！：2022年11月3日｜ビーアールラボ北浦和(BR Lab)のブログ

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投稿日：2022-11-03 11:11:54.0

コーヒーは脂肪燃焼を促進する！！: みなさんこんにちは！
気温があまり安定せず体調が崩しやすくなりますが、いかがお過ごしでしょうか？

本日は、コーヒーがダイエットに効果的であることをお伝えしていきたいと思います！
コーヒーといえば、眠気覚ましでよく飲まれる方が多いのではないでしょうか！
コーヒーにはカフェインという成分が含まれています。カフェインには、覚醒作用を持ち、精神刺激薬とも呼ばれます。
この作用が眠気などや疲労感を和らげる効果があり、集中力をあげる効果もあります。

また、眠気覚ましだけでなく、カフェインの作用には脂肪燃焼促進にも効果があります。
カフェインには、脂肪を分解する時に消化酵素をより活発にさせる効果があるので脂肪を燃えやすくしてくれます。

特にコーヒーを飲んだ後にウォーキングやトレーニングなどの運動を行うとより、脂肪が燃焼されやすくなります。
発汗量も増え、普段よりも汗を流すことも期待できます。

しかし、飲みすぎなどによりカフェインを摂取しすぎると、利尿作用があるので食事から摂取した栄養素が尿として排出されます。
また、カフェインは刺激が強く、お腹を下してしまうこともあるので、コーヒーも1日3~4杯程度が摂取目安です。
ダイエットで脂肪を落とすには睡眠がかなり重要な鍵となりますが、カフェインの摂りすぎは不眠症にも繋がります。
摂取量も意識しながら取り入れるのがおすすめです。

朝起きてすぐのコーヒーも刺激が強くお腹を下してしまう恐れがあるので、起きてから30分ほど時間をあけてから飲むのがベストです！

ぜひ、運動前やよく動かれる際に、コーヒーを取り入れてみてください！
体の内側からしっかりと燃やしていきましょう！

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